毛医生博客
老年人养生不要太细腻,“粗糙”的效果更好一些。

老人如何粗犷养生?

1、食物有点粗糙

很多子女担心老人吃的食物消化不好,所以给老人规定了每天吃多少饭,专家认为老人的食物不必过于精细,多吃粗粮对老年人更好。玉米、红薯、红豆等杂粮都是老年人理想的食物。

那么为什么老年人适合吃杂粮呢?因为老年人消化功能不好,粗粮有助于肠道运动,促进排便的作用。另外,如果老年人不喜欢红肉,可以多吃鱼补充营养,鱼比较细腻,容易被人体吸收,对老年人来说是很好的健康饮食。

2、运动有点粗糙

老年人退休后运动量大大减少,运动也成为老年人消耗体力的好方法。但是,有些老年人总是以这个运动太激烈、那个运动不适合自己、担心运动拉伤肌肉等理由拒绝运动。专家表示,老年人运动不必这么细致。制定合理的时间和正确的锻炼方法,老年人也能同样安全地运动。

由于老年人骨质疏松症比较疏松,建议老年人在运动前先进行小热身。运动方法太极拳、登山、慢跑等都适合老年人,运动时间也要调整好。最好每20-30分钟休息一次,不要太累。

3、心理有点粗糙

如上所述,老人退休后可以在生活中浪费很多时间,但由于子女的工作和生活比较忙,所以不能一直呆在老人身边。此时,随着心理较为脆弱的老年人表现出悲伤、悲伤、孤独等不良情绪,专家认为老年人的心理、心态应该得到缓解。

建议老年人退休后不要把所有的时间都放在子女身上,要多和身边同龄的老人交流。因为同龄人之间有很多话题。但是在沟通过程中不能斤斤计较,要温顺慷慨地处事。

以上是关于老年人粗糙养生的相关知识。生活中的老年人对自己的身体也要多加关注,不舒服的时候要及时和子女沟通,这样才能有更好的保健。(《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)专刊)。如果需要转载,请注明出处。)。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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