毛医生博客
身体的8个信号提醒人们夏天应该如何补充水分。

身体的8个信号提醒我它渴了

1、嘴唇干裂

缺水的第一个征兆是嘴唇开裂,难以吞咽。

2、突然感到疲劳

身体缺水会使身体疲惫,反应迟钝。喝了很多水后,口渴可能是肾上腺疲劳引起的,所以每天要摄入3.7升左右的水分。

3、头痛

缺水会引起头痛。如果有点头疼,不要着急拿出止痛药,请先喝一杯水缓解一下。

4、恶心。

如果恶心没有胃口,也意味着身体缺水。

5、烦躁或抑郁症。

如果发现不明原因的情绪低落,总是对周围的人发火,就要喝一杯水,配合适当的休息,慢慢调整身体和情绪。

呼吸急促。

人缺水会呼吸困难,有时心跳会加快,这时要及时补充水分。否则心脏病可能会增加发病率。

7、注意力分散。

缺水会引起大脑缺血,导致头晕、注意力不集中和思维混乱症状。

8、皮肤水肿。

检查身体水分不足,可以抓住或抓住皮肤,解开后不能迅速恢复原状,表明皮肤水肿、身体缺水。

夏天这样喝水对健康有好处

喝水的时候不要等口渴

很多人的生活习惯是根据口渴与否来决定是否喝水。其实这不科学。口渴是因为人体水分失去平衡,细胞脱水,喝水已经晚了。

渴了,不要喝多了

人口渴的话,一次喝太多的水,胃难以适应,可能会导致不好的结果。口渴的话,要慢慢喝水,以免伤身体。

睡觉前不能多喝水

因为人处于睡眠状态时,人体只保持基础代谢,各种代谢进行得非常缓慢,不需要过多的水分,睡前喝水过多不利于夜间休息。

吃饭的时候不能喝

因为吃饭时喝水会稀释消化液,不利于食物的消化吸收,长期对身体不好。

从凌晨开始喝水有助于健康

因为早晨饮用水可以补充一夜消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,保持体液的正常水平。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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