毛医生博客
吃水果的九大注意事项胖子要适当吃水果

吃水果的注意事项

1、胖子不要大量吃水果。

只吃水果,小心不要患上胖子容易得的血糖或血脂过多等疾病。水果本身富含糖类,所以吃太多糖类食物,少运动,可能会发生血糖或血脂过多。

在这方面,肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝患者、只吃水果餐减肥的MM们、孕妇要特别注意。

2、饭后不愿意马上吃水果

饭后立即吃水果不仅有助于消化,还会引起胀痛和便秘。因此,吃水果应在饭后2小时或饭前1小时进行。

3.水果不要吃太多

过量摄入水果会导致人体缺乏铜,血液中胆固醇升高,引起冠心病,所以短时间内不能吃太多水果。

4.吃水果不刷牙

有些水果含有多种发酵糖类,对牙齿的腐蚀性很强,饭后不刷牙,口腔里的水果渣很容易引起龋齿。

5、吃水果不卫生

吃开始腐烂的水果和灰尘、防苍蝇设备未完全洗净的水果(如草莓、桑葚、切片西瓜等)容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

6、水果不用酒精消毒。

酒精可以杀死水果表面细菌,但会引起水果颜色、香气、味道的变化,引起酒精和水果的酸性作用,降低水果的营养价值。

7、不愿意用菜刀削水果

菜刀经常与肉、鱼、蔬菜接触,所以把寄生虫或寄生虫卵带到水果中,感染寄生虫病。特别是菜刀的锈和苹果中含有的碳酸会发生化学反应,加剧苹果的颜色、香气和味道。

8、切好的水果要少买

水果是维生素C的主要来源。维生素C在空气中容易氧化,高温和阳光都流失了,事先剥皮和切好的新鲜水果可能会降低营养成分。

英国消费者协会对超市销售的预先包装的水果和蔬菜中的维生素C含量进行了测试,结果显示,13个样品中4个样品中的维生素C含量低于参考书中所列维生素C的一半。

9.吃未熟的香蕉会加重便秘

香蕉中含有丰富的膳食纤维,其中很大一部分不能消化和吸收,但会增加排泄物的体积,促进肠道的运动。

另一方面,香蕉含糖量超过15%,含有大量水溶性植物纤维,引起渗透性高的胃液分泌,在固体部分吸附水分,使粪便柔软容易排出。

但是这些作用只有成熟的香蕉才有,不成熟的香蕉会起反作用。含有较多的单宁酸,比较难溶解,对消化道有收敛作用,抑制胃液分泌,抑制蠕动,摄入过多会引起便秘或加重便秘症。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

随机推荐
黔ICP备2022003604号