毛医生博客
电脑族必须吃的五大护眼食物

1.多吃蛋白质高的食物。

蛋白质是人体细胞的灵魂,要多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼、豆制品,电脑操作员尤其要多吃豆类。

2.多吃认知质量高的食物是大脑的能量之一。

蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、鱿鱼、银鱼、青鱼都含有高人质。

3、多吃眼睛健康的食物。

这种食物包括动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸杞和各种新鲜水果。

4.电脑族还要多吃维生素高的食物。

它有调节神经等作用。据统计,我们每天从蔬菜中摄取体内70%的维生素。维生素高的蔬菜包括韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜、水果等,这些都是电脑族最好的护眼食品。

5.雪粥黑豆枸杞粥

眼睛疲劳主要是电脑工作、看书、看电视等长时间过度使用眼睛引起的眼睛疲劳。富含黑豆味感、性平、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养素,具有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目等功效。枸杞性减平可以增强肝肾、益明目、养血、免疫力。现代医学认为,枸杞可以缓解疲劳,降低血压,滋补肝脏,软化血管,降低血脂,治疗肾脏衰退。体质虚弱、抵抗力差的人更适合长期吃。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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