苹果

卡兹咬一口苹果，患乳腺癌的危险也相当于大咬一口！Cornell研究人员去年仅一年就发表了6项研究结果，证明吃苹果有助于降低乳腺癌发病几率。可以生吃或做甜点。

卷心菜

如果维生素A的含量能得分的话，Keil就能得到A！一碗煮熟的卷心菜叶中维生素A的含量是普通人每日摄入量的200%！尽情咀嚼甘蓝或羽衣甘蓝沙拉。

孢子甘蓝

喜欢这种味道名声不好的蔬菜的妙招？包一层橄榄油，在400高温下烤15分钟，制作脆焦糖小菜。

裴姓

这种维生素C和纤维素含量非常丰富的水果，制作沙拉或制作烘焙食品是很好的材料。黄梨熟了。如果梨是绿色的，J在常温下保存到成熟为止，然后冷藏。

甜菜

这种甜味蔬菜富含可以预防贫血的叶酸。此外，独特的甜菜碱使甜菜变红，预防肺癌。甜菜撒的话，可以切碎，包橄榄油，撒盐，撒到350吗？在温度下烘焙1小时，就成了一定会喜欢的甜菜沙拉。

冬天南瓜

找冬天南瓜最好脖子长，底部圆。果肉呈橙色的原因是含有胡萝卜素。这是抗氧化剂，可以使眼睛清澈，皮肤光滑。

越橘豆

这种大豆富含铁和钾。找黑豆。这种大豆比生长时间短的青绿色大豆容易脱落。这是你第一次煮红莓豆吗？请做一个简单的季节沙拉。