营养均衡是孩子生长发育的重要因素，也是保持健康的法门。根据行政院卫生局的建议，各年龄段儿童每日营养素摄入量如下：

1-3岁

2杯牛奶、1个鸡蛋、1/3韩元豆类、2个1/3的鱼、2个1/3的肉、1-1.5碗五谷、1勺油、1个深绿色或深黄色蔬菜、1个其他蔬菜。

4-6岁

2杯牛奶、1个鸡蛋、1/2韩元豆类、2份1/2鱼、2份1/2肉、1.5-2碗五谷、1.5汤匙油、1.5两种深绿色或深黄绿色蔬菜、1种其他蔬菜。

7-9岁

2杯油类、2-3份蛋豆鱼类、3碗五谷根类、2汤匙油类、1盘深绿色或深黄红色蔬菜、1/3-1盘其他蔬菜、2个水果类

10-12岁

2杯油类、3份蛋豆鱼肉类、4碗五谷根类、2大勺油类、1盘深绿色或深黄色素、1盘其他蔬菜、2个水果类。

按照上述建议提供均衡的营养，子女会看起来健康结实。