加班如何导致什么疾病？

1、头晕呼吸困难

平时工作量太大，长时间面对电脑会血流慢，人们没有脉搏，胸敏呼吸困难、眩晕、抵抗力下降，还会出现发烧、感冒、口腔溃疡、咽喉痛等症状，这时要及时休息。

2.身体很重

长期大量加班使人感到身体沉重、行动迟缓、总是站立不稳。主要由于血糖的浓度和血液中的氧气持续下降，器官会出现缺氧和缺血状态，导致手脚冰凉、肌肉痉挛、胃肠功能障碍、情绪低落、脱发、眼睛充血现象。

3、各种疾病不断

过度劳累不会缓解腰痛、便秘、胃炎、口腔溃疡、牙周炎，还会影响正常的工作和生活，可能会导致精神上轻度的抑郁和焦虑，睡眠质量也会下降。

加班该如何缓解疲劳？

1、要有丰富的早餐

早晨是一天中对身体最重要的能源。不吃早饭，就不能为身体提供足够的营养，血糖不足，消耗不了身体，所以加班的时候很累，精神不振，反应迟钝。

2、请注意午饭时间

高强度的加班使身体更加疲劳。缓解疲劳需要长时间的休息。抽出15分钟的午餐时间，可以修复人体细胞，恢复体力，提高生产力。

3、转移视线。

过度劳累后，转动眼睛，从左到右再转动15次，从右到左再转动15次，闭上眼睛迅速睁开，坚持下来，眼睛会更灵活，缓解眼睛疲劳，矫正近视和远视。

4、伸伸懒腰

工作一会儿就能站起来伸懒腰，促进身体肌肉放松和收缩，从而增加肌肉的血液循环，将身体内的代谢产物排出体外，缓解疲劳，进一步振奋精神。除此之外，还可以做踮脚动作。因为小腿后部的肌肉会收缩和挤压，促进下半身血液回流，加快血液循环，防止静脉曲张。

提示

熬夜加班是年轻人工作必不可少的，但不能让身体过度劳累，平时注意营养平衡，晚上加班时适当增加夜宵，减少不必要的焦虑。