毛医生博客
夏天不要错过对健康有益的8种食物。

夏天是细菌和病毒繁殖的季节。如果不注意饮食卫生,很容易引起食物中毒,患者会出现恶心、呕吐症状,影响脾胃功能,对身体有害,所以夏天营养是必不可少的。尤其是在食物方面。

夏季有益健康的8种食物

1、鸭蛋补充夏天

俗战,立夏吃蛋叫保夏,夏天不瘦,不减肥,精神饱满,工作有力。咸鸭蛋含有丰富的钙、铁等无机盐含量,钙含量、铁含量高于鸡蛋、新鲜鸭蛋,最好在夏季补充钙、铁。

2、豌豆肠

豌豆富含人体所需的各种营养素,特别是优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和恢复能力。豌豆中丰富的纤维可以促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

3、章鱼补血。

章鱼具有补血益气、炭疽病毒疮的治疗作用。蛋白质、矿物质等营养物质丰富,富含防止疲劳、防止老化、延长人类寿命等重要健康因子——天然右硫酸。一般人都能吃,特别适合体质虚弱、气血不足、营养不良的人吃。

4、草莓脱毒。

夏天是草莓盛产的季节。吃草莓可以促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能,促进伤口愈合,增强人体抵抗力,起到解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,可以分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,消除不必要的胆固醇和有害重金属。

5、生菜通风

生菜中含有大量植物纤维素,可促进肠壁蠕动、通利消化道,治疗便秘,是贫血患者的最佳食物。我推荐有鱼腥味的拌饭。具有解热解毒、除湿祛痰的功效。

6、茄子抗衰老

夏季对人体的损失较大,茄子中含有维生素E,具有出血和抗衰老功能,经常吃茄子可以延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,紫色果皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜无法替代的。

7、草菇抗癌

蘑菇蛋白质中人体有8种必需氨基酸齐全,含量高,占氨基酸总量的38.2%,可以抑制癌细胞的生长。特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,可以增强肝肾活力。

8、莲子良心

养心的季节是夏天。这时心脏最脆弱,暑热逼人就烦躁,容易伤血。莲子心的味道比较苦,但它能使人头脑清醒,是稳定心灵的好产品,肠胃也能强健。

夏天养生的误会。

夏天晨练越快越好

专家们的研究表明,夏季空气污染物最不容易扩散到早上6点,这时候往往是污染的最高峰。人们一般喜欢在草坪、树林、花园等有绿色植物的地方晨练。太阳升起前没有光合作用,所以绿色植物附近不仅没有多少新鲜氧气,反而积累了大量二氧化碳。这显然不利于人体健康。夏天晨练时间不能早于6点。

2、保持空调温度调节状态

医疗气象学家通过实验发现,持续调节客厅温度可以使人的生命温度调节机制不断处于紧张状态,逐渐适应温度的巨大变化,提高自我保护能力,防止经常感冒或患上其他疾病。从这个意义上说,空调也是健康食品,整个客厅的温度要不断变化,但变化的幅度要控制在3~ 5之间。

3、冷水浴最舒服

夏天迅速冷却的冷水浴常常令人愉快,难受几天。因为夏天人们外出时会吸收大量热量,人体皮肤上的毛孔都处于开放状态,淋浴会迅速关闭全身的毛孔,使热量不发散,留在体内,引起各种疾病。

穿得越少越好

研究表明,胃痛只有在皮肤温度高于周围温度时,才会增加皮肤的辐射,传导热量,而在盛夏炎热的日子里,通常最高气温接近或超过37,不仅皮肤不能降温,而且在外部环境中吸收热量,所以夏天的胃痛会变得更热。

5、太阳镜颜色越暗,保护眼睛

这种观点是错误的。镜片颜色太深会严重影响能见度,眼睛很难看到东西,所以容易受损,反而不能起到保护眼睛的作用。专家建议,镜片必须能通过30%的可见光,最好通过灰色和绿色,不仅能阻挡紫外线,而且尸体的清晰度也最好,外界物体的颜色变化也最小。

夏天喝啤酒可以解暑

夏天气候炎热,身体出汗多,消耗大,容易疲劳,继续喝啤酒会持续产生酒精引起的热腾腾的感觉,口渴出汗现象进一步加剧,不仅不能达到解暑的目的,还会降低人的思维能力和工作效率。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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