讲牙齿管理经验，仔细分析一下，这些生活习惯也有助于牙齿管理，目前总结如下。

第一，不吸烟-吸烟不仅会使牙齿变黑，还会损伤牙龈骨。有资料显示牙龈骨的损伤情况比吸烟者中的非吸烟者多，损伤迅速且严重。可见不吸烟对牙齿保护有好处。

二、杂粮米饭——他们总是吃鱼、肉、鸡、蛋类，但比较多的是杂粮、杂粮、蔬菜、水果。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质，还含有纤维质。纤维素食物能锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚硬、坚硬、不松弛。

三、充分咀嚼——吃饭时充分咀嚼食物，有按摩牙龈、刷牙、弹牙周韧带加快血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康的效果。

第四，饭后喝茶-饭后先用茶水漱口，可以及时清除牙齿缝隙中的食物残渣，大大减少口腔中的细菌，阻断细菌酸粮。另外，茶汁是碱性的，中和食物中的酸性物质，使口腔保持在弱碱性环境中，有助于保护牙齿。同时，茶叶中含有较多的肽，肽可以直接增强牙齿的韧性和抗酸能力，有效预防龋齿的发生。

五、早晚刷牙——刷牙可以清洁牙齿的残余、牙胎盘、牙面色素污渍，防止牙结石在牙龈上的积累，减少细菌繁殖，减少发酵酸侵蚀牙齿的机会，保持口腔清洁。刷牙的机械刺激对牙齿、牙周组织有按摩作用，按摩能增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织健康。早上刷牙，晚上睡觉前刷牙是一整天对口腔内残留物的大扫除，清洁后晚上口腔内细菌减少，牙齿腐蚀少，不易发生牙病。

6.情绪乐观——一切都好，遇到困难挫折可以正确对待，心情有利于舒昌牙齿的健康。紧张、不安、恐惧等精神刺激会引起牙痛，医学上说是心因性牙痛。

7、坚持锻炼-平时多运动，多走路，经常参加力所能及的体力劳动，体质好，身体健康，减缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，不动摇牙齿，延长寿命。

牙病是最常见的疾病之一，尤其是老年人，随着年龄的提高和牙周组织萎缩的程度，牙病会增加。老年人要保护好自己的牙齿，提高健康。