下面专家给老人生活的几点建议。

第一，晚上21点到23点关灯睡觉。人的一天有5个睡眠高峰。第一个高峰是下午23点。错过的话，只能在第二高峰凌晨2点睡觉，更重要的是，睡眠高峰来临的时候免疫系统自我恢复的能力最强。如果23点前睡不着觉，免疫力下降，容易诱发疾病。

第二，从早上开始光着脚穿草鞋，在草地或黄色的土地上走15到30分钟左右。人每天接触大量家电，所以身体内摄取电磁波。如果光着脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体跳板传导，排出体外。

第三，每天用手揉胸腺200次。胸腺在颈部以下锁骨之间的凹陷处下方约有四指宽的距离。握着空拳，在胸腺两侧前后摩擦身体，可以提高免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含有转基因或催化剂成分的肉、鸡蛋和牛奶。食谱中要含有水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最好的食物。

第五，每天要喝3000毫升的水，清除毒素，清除灌肠。需要注意的是不要喝纯净水。

第六，消除所有悲观消极的想法，不要说否定和消极的话。

以上是对老年人生活的六点建议。希望老人参考一下。多注意生活中的小细节，老年生活会变得更加幸福和幸福！