如何很好地运化脾胃？揉肚子是个好办法。

揉腹部可以通上下，分阴阳，消除旧生辰，丰富五脏，驱除外感的一切邪恶，清除内生白症。现代医学认为，揉腹部会增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的紧张和淋巴系统功能，激活胃肠等器官的分泌功能，加强食物的消化、吸收、排泄，大大改善小肠的蠕动功能，起到排泄作用，预防和消除便秘对老年人尤为必要。

经常巧妙地揉腹部，胃肠道黏膜会产生足够量的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉肚子还可以减少腹部脂肪的积累。因为揉搓可以刺激末梢神经，通过不同轻重和速度的按摩，可以防止腹壁毛细血管堵塞，促进脂肪的吸收和运输，防止人体大腹便便，并获得满意的减肥效果。

经常揉腹部也有助于人体保持精神愉悦。睡觉前揉腹部可以睡觉，预防失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹部会导致肝脏衰竭，心平气和，血脉流通，对辅助治疗有很好的作用。

揉腹部的具体操作方法：

一般来说，晚上睡觉前和起床前排空尿液，洗手，坐卧位，弯曲膝盖，放松全身，左手压在腹部，手掌贴在肚脐上，右手折在左手上。首先顺时针揉肚脐50次，逆时针揉肚脐50次。擦的时候适当用力，集中精力，呼吸，坚持做，一定能收到明显的健身效果。

需要注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不能揉以免炎症扩散。腹部有癌症，不能按压以防止癌症扩散或出血。揉腹部时，腹内温热感、饥饿、壮音、排气等发生也是正常反应，所以不要担心。

老人揉肚子的时候一定要把握好力气，不能过度用力。毕竟老年人的身体机能和器官都比较脆弱。