的社会这个大环境下，如何预防每天接触的人接触。工作的起伏，生活中的大小，事物都让我们无时无刻不在忙碌，不在思考。在这些事情上，男人可能需要分担更多的责任，亚健康一词也可以这样形成。究竟男性如何预防亚健康呢？

症状1、3高疾病最容易找到这种肥胖人口

走在街上伸出啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早登上了大船。啤酒肚除了给男性的正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，还容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中三大疾病最容易找到这种肥胖人口。

窍门：如果想在老年时期过上健康优质的生活，就要把啤酒肚弄瘪。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，饱吃7分，晚上8点后禁止主食。另外，要多参加跑步、爬山、骑自行车、游泳等体育运动。平时可以尝试胸部、腹部呼吸法。挺直腰，缩小小腹的同时，慢慢用鼻子吸气，感觉胸部变大，憋1 ~ 3秒左右，然后用嘴慢慢吐气。这个动作不管是站在公交车上还是坐在椅子上，都可以勤奋地练习。

症状2，头上光秃秃的不良生活造成的

脱发不是什么大问题，但这样每天照镜子看着，心里舒服吗？相关数据显示，30多岁男子中有70%以上不知道为什么掉头发。10%的人认为脂肪分泌过多。10%的人认为是遗传。10%的人觉得累。据专家称，长时间上网、睡眠质量下降、频繁吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

智术：生活中注意补充维生素D有助于防止脱发。太阳升起后晒1015分钟，有助于生成维生素D。另外，经常梳理可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发要多喝矿泉水或多吃蔬菜，富含铁的食品、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、水果等是最好的治疗食物。

症状3，睾酮缺乏面临更年期困难

男人通常是45岁以后从中年进入老年的过渡期，即更年期。这时男性容易出现骨质疏松、体力不足、性功能下降、困倦等情况。

睾酮部分的缺乏是男性产生更年期综合征的重要原因，激素水平变化、许多相关疾病、环境等其他因素都与男性更年期综合征的发生有关。专家介绍说，男性出现更年期症状后，只有约10%的患者自愿前来就诊，有些人悄悄地进行了保健品自我调理。

指数：锌是睾酮合成的必需品，每天的摄入量应该是18。7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围又油腻、又红、又爱脱皮，似乎暗示缺锌。富含锌的食物先推贝类食物，如牡蛎、贝类、牡蛎、贝类等。

症状4、生育能力下降幸福感打折。

现在男性不育患者越来越多。据调查，男性不育人口集中在30~35岁、40~50岁两个年龄段。40~50多岁的男性在不孕治疗中有多种社会因素，例如精英们的二次婚姻等。目前生育能力下降的原因很复杂。研究结果表明，需要经常在焊接、强电磁辐射、装饰、油漆喷雾、高温环境下工作的人不孕的风险相对较高。另一方面，糖尿病、抑郁症、高脂血症、创伤、手术、不良习惯(如吸烟和喝酒等)会影响生育能力。

温馨提示：生育能力下降不仅与不良生活习惯有关，而且很可能与男性患疾病。为此，男性首先要有健康的生活方式。例如不抽烟、不喝酒、不要贪恋桑拿、不要经常穿紧身裤或牛仔裤。第二，多吃水果和蔬菜，食物中富含维生素(维生素食品)和抗氧化剂。如果是男性和疾病引起的男性不育问题，就要及时到正规医院治疗。