早餐喝豆浆最容易减肥。很多减肥达人推荐无糖豆浆作为早餐。减肥效果特别明显，营养好吃，减肥很好。说到豆浆的优点，它真的很多！豆浆不仅营养丰富，而且吸收容易，一年四季都能喝。

豆浆之所以有减肥功效，是因为豆浆中含有丰富的大豆皂苷和不饱和脂肪酸，可以分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

豆浆是液体，但仍然是高纤维食物，加强胃肠蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再突出。

豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内不排出是水肿型肥胖的主要杀手。减肥期间多吃利尿和出汗的食物，不仅可以减少浮肿的机会，还可以带走部分热量。

燕麦豆浆：

1.把豆子泡在清水里10分钟。

2.冲洗燕麦的话，可以放几个枸杞，把泡好的豆子放进豆浆机里，一起榨汁。

3.倒入渣滓煮开。

小编提示：燕麦含有粘度高的水溶性纤维，可以减缓胃的排出，提高饱腹感，调节食欲，而含有燕麦的食物结构有助于长期控制能量摄入，调节缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是很好的早餐减肥食谱。

香蕉豆奶：

1.首先剥香蕉皮，取肉混合成面团。

2.将豆浆倒入面团香蕉中，继续搅拌，直到混合为止。

小编提示：香蕉豆浆放一段时间后会氧化成棕色，所以最好完成后立即饮用。

香蕉豆浆不仅能营养，还能治疗便秘，起到减肥的效果。眉毛也可以在晚饭前30分钟或1小时喝一杯，提高饱腹感，同时减少晚餐摄入量。

橙色柚豆奶：

去除柚子和橘子的皮，和泡好的豆子一起放进去，压上水果和蔬菜豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含纤维，对便秘有帮助，减肥效果很好。

紫色土豆芋头豆浆：

材料：大豆、紫色土豆、芋头、糖适量

制作方法：大豆在清水中浸泡6~8小时，洗净后准备。紫色土豆，芋头去皮，切成丁。将大豆、紫色土豆和芋头放入全自动家用豆浆杯体中，将水放入水线之间，打开电源，等待做成豆浆。可以加点糖调味。

杨安吴斗宇：

大豆、黑豆、绿豆、豌豆、花生5种大豆3: 1: 1: 1:该豆浆富含多种营养成分，长期饮用可降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、兴趣、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，对肝肾、抗衰老抗癌、降脂

生菜豆浆：

把生菜切成细条，和泡好的豆子一起放在豆浆机器里，按水果和蔬菜豆浆即可。这是妮可基德曼的减肥秘诀。因为生菜中含有大量植物纤维，清肝养胃是减肥的上等品。

南瓜豆奶：

1.把豆子泡在清水里10分钟。

2.南瓜去皮，切一小块，倒入豆浆机器中，加入必要的清水。

3.把泡好的豆子放回去。

4.搅拌后再煮。

5.过滤。

小编小贴士：南瓜本身很甜，不需要加糖。南瓜的营养价值很高，可以降低血脂，帮助消化，提高机体免疫力。南瓜和豆浆中的植物纤维相结合，有助于消化和降低胆固醇。这是去除脂肪的减肥美品。

看到各种营养又好吃的豆浆，你也开始激动了吧，爱美的你明天早上开始给我做一杯两岸豆浆吧。