以下文章主要对产后饮食提出几个主要注意事项。

1.高热量食品：

产妇分娩后每天所需的热量基本上与从事重体力劳动的男性的需求量没有区别。因此，产妇在每天的饮食中要多补充一些糖类食品，但还是不能满足产妇的需求，因此要相应地多吃蛋白质和脂肪食物。

羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品，核桃、花生、芝麻、松子等热量高的坚果等食物也有助于孕妇补充一定的热量。

2.高蛋白质：

产妇需要足够的蛋白质，无论是从自己的身体恢复还是从母乳中思考。这样产妇才能恢复得更好。因此，每天饮食中要多吃小米、大豆、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼等。这些食物含有丰富的蛋白质，适合孕妇吃。

钙和其他矿物：

补钙对孕妇也很重要，所以除了适当补钙外，饮食中含钙的食物也应该不少。牛奶、海带、虾壳、马场等这些食物富含钙。除了补钙，产妇还需要补充铁，预防贫血的发生。例如猪血豆腐、肝脏等都是很好的补血食品。

4.适当的维生素：

产妇为了预防便秘，平时要多吃含有维生素的食物，如脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B1、B2等。这些维生素都可以从猪瘦肉、杂粮、肝脏、牛奶、鸡蛋、蘑菇、紫菜等食物中获得。

产后饮食的合理安排直接关系到产妇恢复的进度，所以产妇对饮食绝对不能忽视。上面介绍的这种食物的要点也要大家及时理解，必要时要多吃可以吃奶的食物。