10月怀孕。一旦生育，大部分女性都有产后发胖的情况。产后服装专家王雪霞提醒继母。产后正确减肥可以迅速恢复体型，但如果不减肥，不仅会影响母亲的健康恢复，还会影响哺乳。她指出了大家最常见的三种产后管理的误解。

错误的分娩后虚位引起的肥胖应该通过减肥减肥恢复

产后肥胖是由三个原因引起的。

第一，怀孕激素水平提高，脂肪储存量增加，这种增加是为了产后哺乳准备的正常增加，但一些孕妇认为孕期暴饮暴食是营养补充，其实过量的动物性食物摄入超过机体的需求量时容易引起消化不良。

第二，怀孕前身体虚弱，消化系统功能不好，长期喝碳酸饮料，摄入过多动物性食物、油和甜食，生长的地区比较冷，经常吃冰食，不运动等。

第三，分娩中大量出血，内分泌激素水平下降，产后调理不当，代谢能力下降。

从以上种种原因来看，单纯依靠减肥是无法达到恢复体型的目的的。要想使产后体型恢复到原来的状态，必须找到原因，有针对性地改善营养和生活方式。

饮食上要提前吃可以成为种子的食物，如小麦、玉米、黑米、小米、栗子、核桃等。要吃粥、鱼、虾、鸡蛋羹、鸡翅等容易消化的食物。吃可以吃的食物，不吃西瓜、贝类、蟹类、冰淇淋类等冷的食物。少吃难消化的食物，注意烹调方法对消化系统的影响(如牛、羊肉、筋)。消化系统逐渐增强后，要补充含有优质蛋白质的食物，用炖菜加工，少吃油炸食品，堵塞乳房，慢慢培养新陈代谢能力。

减肥只会增加血液来源少、血液缺乏现象，导致身体代谢能力变差、肥胖加重。

误解2消化吸收好的话，会变得更加肥胖

日常生活中经常能看到慢性腹泻、慢性胃病、便秘、腹胀、嘴里无味、饥饿等消化系统异常现象。当我们建议改善这种现象时，她说消化吸收得好不是更肥胖。这种观点具有一定的代表性。我们要知道，身体虚弱才会导致肥胖。比如年轻人新陈代谢能力强，很少肥胖的人，超过50岁的人应该知道新陈代谢能力越来越弱，肥胖的人很多。代谢能力强的最大原因是气血充足，气血的主要原因取决于消化的食物。消化系统衰竭时，食物不能完全消化。我们明明吃的食物营养丰富，但没有转化为身体所需的养分，积累起来就会发胖。如果代谢能力正常，消化力也强，就会消化分解未分解的食物，排出体外。因此，减肥应从改善消化系统开始。

误解3选择单一减肥方式可以达到减肥效果

身体的恢复受影响健康的各种因素共同改善才有效果。吃营养丰富的食物熬夜，采取各种减肥手段，喝冰饮料，健康减肥的效果很小，甚至比原来更胖。因此，健康的减肥方法是多种健康生活方式的结合。身体恢复的时候，想运动，运动也会增加新陈代谢能力，促进减肥速度。这是良性循环。不管选择什么方法，做产后恢复，最重要的是生活方式的协调，均衡的饮食、适当的运动、心情好的工作。