食物。新妈妈月亮的健康食谱一般说产妇要多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物皮、动物肝脏、牛奶、红糖、酸植物等。但是，有些地区习惯性地主张，一天要吃20 ~ 30个鸡蛋，这是不必要的。吃得太多不会被身体吸收，会白白排泄，影响正常的消化功能，所以产妇每天不需要超过4 ~ 6个。产妇出血多，需要补充铁，制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝脏和血液，还有一些蔬菜含有大量铁，吃起来有补血作用。牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙。钙是助长骨骼和生长牙齿的重要原料，产妇吃多了会增加乳汁中的钙含量，有助于婴儿骨骼和牙齿的发育。我国广大地区的风俗是产妇要吃红糖。

中药认为红糖具有酸的作用。红糖含有的葡萄糖比糖多得多，所以喝红糖可以温暖产妇的全身。红糖中的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生油、镇痛的效果。山楂酸甜甜的，饭后可以增进食欲，帮助消化，刺激子宫，促进子宫收缩，加快恶露的排出。广东地区的产妇喜欢吃大量用汤水浸泡的生姜，还有收缩子宫、御寒的球。产妇由哺乳、排骨、猪蹄、鲫鱼等起到吃奶的作用。汤类味道新鲜，能促进食欲，分泌乳汁，所以最好常服。但是汤的营养不如肉，鸡汤也一样，所以要同时吃汤和食物。产妇多躺在床上休息，分娩时的损伤使大便不能用力，所以粪便堆积干燥，每当吃新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、豆芽、白菜等)时，经常吃水果可以保持大便顺畅。

总之，月球上的食物多种多样，肉类和肉类兼备，营养丰富，易于消化。有人主张，为了改善产妇的血液循环，烹饪时最好多用酒代替水。同时要多用姜，少用盐。主张多吃马奶鸡(老鸡)有助于促进产妇的新陈代谢，有助于母乳。

月子期间妈妈们要保持稳定的心态。这样才能充分分泌乳汁。