夏天的食物是大学文。我来分享一下我的经验。可以愉快健康地吃。

吃很多苦的食物

大家都不喜欢苦味的食物，但苦味的食物中含有的生物碱，在清热、促进血液循环、松弛血管等药理作用下，是夏天天然的养生品。最常见的苦味食物包括苦瓜、苦菜、另外啤酒、茶、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物的范畴。吃三福苦的食物可以消除心中的烦恼，提神，增进食欲，激活脾脏，使胃受益。

维持正常饮食

很多女生把夏天作为减肥季节，每天吃水果，敷衍肚子，相当于身体健康及其不利。夏天天气热，身体出汗多，体内缺水，盐分流失快，所以不及时补充体内盐分会降低人体免疫力。夏天要养成多喝水的习惯，但这还不够。最好确认三餐是否正常。

海瑞药粥吃多了。

夏天三餐要注意烹饪，如果油腻不能吃正规饭，可以偶尔喝海鲜粥来调节。绿豆粥、平豆粥、胡叶粥、薄荷粥等海西药粥对夏季健康有好处，制作也很简单。一般的海西药粥都是清淡的，与冬季大宝的煲仔粥不同，口感适合炎热的夏日，消暑效果明显。

科学补充维生素

进入夏季，很多人吃水果化，用水果代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还能补充维生素。事实上，维生素的补充不能仅限于水果。黄瓜、西红柿、豆浆、制品、动物肝肾、虾壳等都富含维生素和钙。请记住，平时饮食中多吃这种食物可以补充新陈代谢所需的维生素，所以不能用水果代替三餐。

吃点食用菌

目前，食用和药用食用菌有数百多种，选择了多种。食用菌一般对我们来说都是蘑菇。这种蘑菇味道甜美，和苦味一样，具有解热解毒功效，口感也很好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜肴有香菇炖鸡、蘑菇肉等，制作比较简单，是夏季很好的养生家常菜。