在这个炎热的夏天有合理的饮食习惯，有助于缓解这些症状。王在收集特别适合今年夏天的饮食健康知识，定制夏天的健康食谱！

薏苡

薏米更像仁，所以很多地方叫薏米。现在更多的人喜欢吃薏米。因为薏苡独特的生活环境减少了污染，喜欢在阴湿的地带生长。很多地方，薏苡种在山上或溪边。

薏米脾气有点冷，不适合煮粥或一个人吃。最好和能起到保暖作用的食物一起煮汤。和鸡腿、西红柿、薏米一起煮，不仅易于消化，还能产生非常好的滋补效果。薏米消化不好，请尽量不要吃太多。尤其是老年儿童和患有胃冷胃炎的人，吃薏米的时候一定要适量吃，不要吃太多。

绿豆

绿豆，又名青红豆，豆科草本植物大豆是绿豆成熟的种子，在我国各地种植。因为营养丰富，所以可以用绿豆粥、绿豆饭、年糕、发芽做饭的是我国人民的传统豆类食物，所以有食物中好的、第三代食物的美称。炎热的夏日，绿豆汤是老百姓最喜欢的小暑饮料。

注意事项：绿豆性冷、不卫生、肾气不足的人不能多吃，要与其他食物合理搭配，才能经常作为食物服用。绿豆有解毒功效，所以正在吃中药的人不要喝很多绿豆汤。

小米

小米又名罂粟花，小米最能补充热性、黄色和脾胃，早上吃得很好。同时大米是冷的，特别适合晚上吃，所以可以多吃一点。棉花最好热心养心，冬天夏天收获，夏天吃。我国北方很多女性有产后在小米里放红糖调理身体的传统。小米熬粥营养丰富，有大三汤的美称。

优质的小米粒大小和颜色均匀，有乳白色、黄色、金黄色光泽，几乎没有碎米、虫子和杂质。

红豆

红豆城平坦，味道甜美，因为红豆城好，有通里水道，所以古人有句话叫“吃了多少瘦马”。红豆热量低，富含维生素E和钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，具有解热、健脾益胃、利尿膨胀、消除通气、补血生油等多种功效。

炎热的夏天人体容易浮肿，所以喝红豆汤是最好的消肿方法。水肿患者尿少。如果早期使用红豆汤作为饮料，第二天浮肿会减少，可以服用6 ~ 7天，完全消失。大卫亚设，Northern Exposure，水肿名言)老年人夏季腿部出现水肿，可以吃红豆粥，抑制病情反复。红豆除了预防各种树种外，还可以缓解气温上升引起的烦躁、口渴、烦躁等。