白领男人的地方危机？

男性容易发胖的部位与女性不同，普通啤酒肚是年轻男性最头疼的事情。这是不可避免的事实。通常男人体内有约300亿个脂肪细胞，每当他变老的时候，这些细胞就会变重一些。所以几乎所有的男人在30岁以后总是比以前重。一个男人随着年龄的增长，他的基因、激素和缓慢的新陈代谢都开始影响腹部。但是啤酒肚不是不可避免的。去掉它会更好看，精力更充沛，活得更久。

减肥：适量运动，少图安逸

减肥其实是改变你的运动和饮食习惯。你可能还记得，比现在苗条的日子，比现在运动，体育课，上下学路上的强迫运动，以及十几岁时的性冲动会消耗你的热量，使你的身材更加匀称。而且现在，你似乎大部分时间都在书桌或电脑桌前度过。没有更多锻炼的机会或时间。(约翰f肯尼迪，时间)但是不管你做什么事，你仍然有办法轻松消耗热量。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效方法。你做什么都没关系。如果能让你的心跳加速至少20分钟。不要期待某种运动方式能有目标地去掉你身体一部分的肥肉。(约翰f肯尼迪，体育)科学证明减肥是全身性的，不能只减去一部分，其他部分不变。所以不能急于减肥。事实上，运动的机会到处都有。不要像老鹰一样寻找食物，在满车的停车场找座位，把车放远一点，就可以享受散步。请进入建筑物，不要坐电梯，自己上楼。也可以直接发送文件，而不是发送电子邮件。在车间休息，毫不犹豫地散步，而不是去喝咖啡、可乐。因为散步比任何饮料都能使你头脑清醒。

减肥：不用减肥，只要改变饮食习惯就行了。

如果警告所有想减肥的男性不要减肥，很多人会认为这是无稽之谈。但事实上，减肥只是短期内改变饮食的行为，因为它是短期的，所以很多减肥的人没有达到目的。也就是说，有开始就有结束，一旦开始减肥，就可以在不久的将来结束减肥。这样只会让你比以前更胖。因此，很多医学专家推荐的减肥方法是注意饮食。也就是说，吃的量是一样的，但要注意你在吃什么。例如，1克脂肪含有9000卡路里的热量，1克蛋白质只有4000卡路里。吃一串充满脂肪香味的羊肉串和两只白煮鸡蛋，可以增加胃相同的体积，但前者会让你发胖。

专家认为，每天从地方摄入的热量应该低于30%。你不必在意这些数字，只需记住少吃富含脂肪的食物。另外，不要吃饭太急。男人吃东西总觉得不吃就有人来抢。这样，当你的大脑还没有反应的时候，你已经吃饱了，但在你的大脑发出吃饱的指示之前，你会一直吃下去。要想让大脑与肠胃协调，咀嚼时请放下筷子，吞下后再举起来。大卫亚设，Northern Exposure，食物)此外，酒是男性减肥的大敌。有人说，酒精可以降低血糖，增加食欲，成为开胃菜。