很多人去医院治疗的时候，医生给出的结论是湿气重。那么湿度大是怎么回事呢？怎么调节湿度？

炎热的夏天，人们渴望空调，喜欢喝冷饮，吃凉菜。一杯冰镇啤酒，让它由内而外，从头到脚都清凉。殊不知，为了贪图这一刻，湿邪被深深地埋在体内，成为困扰我们健康的一大隐患。

每年的七八月被称为长夏，此时正是湿气当令，人体内的脾脏与之相对应。湿在中医上也叫阴邪，脾最阴脏，喜燥恶湿，所以七八月脾气最强。如果长夏湿度过大，容易损伤脾脏。同时，脾主运化水，表现为阳衰阴盛的趋势，湿邪侵入人体后最易伤害脾阳，脾阳虚弱进一步助长了湿邪的侵入。

还有人喜欢吃猪肉，咸寒助痰。肉吃多了也会导致痰湿。如果感觉身体湿重，最好坚持一段时间的素食；长期食用电饭煲煮的米饭，也容易引起体湿。湿的人可以用薏仁红豆汤或者锅巴来解决。喝了一段时间薏米红豆汤，喝小米粥补脾胃。时间久了，脾就会健康，就会湿。

我们可以看到导致湿气重现的因素与饮食和生活习惯有直接关系，所以需要合理安排饮食，保持良好的生活习惯。

食谱一：薏仁红豆粥

原料：薏米和红豆2: 1混合。

做法：薏米、红豆洗净浸泡过夜。将所有材料放入锅中，加水用武火煮沸，再改文火煮至薏米熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。

功效：祛湿养心，健脾胃，必是薏米赤小豆。夏天正好是暑气逼人的时候，里外也是湿漉漉的。使用这两种药材正好可以起到养血祛湿的作用。薏苡仁，中医称为薏苡仁，在《神农本草经》被列为上品。能治湿痹，益胃消水肿，健脾胃，长期服用能使人苗条益气。

食谱2:山药红枣粥

配料：山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。将白扁豆、山药和莲子放入锅中煮至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。

功效：此粥能补气血，护肝健脾，清热利湿，使人面色红润，精神饱满。经常饮用可以调节人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，减轻体重，对高血压、高血脂有很好的治疗作用。

食谱三：竹笋银耳汤

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，将干银耳用水浸泡去蒂，鸡蛋打入碗中打成糊状；锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火煮五分钟。加盐调味后即可食用。午餐晚餐前喝汤，也可以直接当减肥餐吃。

功效：竹笋能祛湿利湿，是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳可以润肺养颜。

食谱四：荷叶粥

材料：荷叶(鲜或干)1片，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：将荷叶汤去渣，将茯苓、洗净的粳米或小米加入有荷叶汤渣的汤中；一起煮粥，出锅前加白糖调味。

功效：荷叶是药食同源的食物。中医认为荷叶性微温，性微辛，入心、肝、肺三经。荷花叶

做法：将老鸭的头、脚、屁股去除干净，去除多余油脂，剁成大块。生姜切片，冬瓜去皮切大块，薏苡仁洗净提前泡发备用；将鸭子放入没有油的炒锅中，一起放入两三片姜，翻炒，待鸭肉变色时加入少许料酒，继续翻炒至鸭子收缩，再取出油；将炸好的鸭肉转移到砂锅中，加入剩余的姜片，加入足够的开水和泡好的薏米，烧开，再小火炖1小时；汤锅加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟，撒上葱花和白胡椒，即可食用。

功效：冬瓜能清暑解毒，薏仁有健脾祛湿、美白消肿的作用，鸭肉有滋阴养胃、利尿消肿的功效。三者一起煮成汤喝，有一定的治疗作用。此汤甘香，不仅有清热解毒、消暑祛湿的功效，还有减肥、减脂、美白、祛痘的功效。非常适合MM们夏天经常喝，达到美白养颜的目的。

食谱6:冬瓜红豆生鱼片汤

材料：红豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、瘦肉150克、姜3片。

做法：红豆洗净，冬瓜洗净，去皮，生鱼洗净，宰杀去鳞去内脏，文火煎至微黄，瘦肉洗净，不用刀切全片。放入装有生姜的陶罐中，加入清水2500ml(约10碗水)。大火烧开后，小火炖2.5小时，加入适量盐和油，供34人食用。

功效：红豆、冬瓜、生鱼汤清淡不腻，营养丰富，有祛湿健脾的作用。红豆是常用的汤料之一，具有健脾祛湿、消肿解毒的作用。冬瓜能消暑，生鱼能健脾利尿。

食谱7:五指毛桃土茯苓猪骨汤

材料：五指桃、土茯苓、猪骨。

做法：五指桃、土茯苓洗净略泡；将猪脊骨剁碎，洗净，捞起放入水中；将水烧开，加入所有材料，小火炖20分钟，小火炖一个半小时，加盐调味即可食用。

功效：五指毛桃，常用于煲汤，中医称为南七，即南方的黄芪。有黄芪补中益气的功效，但性味温和，有祛湿除困的功效。广东人爱用它做猪骨鸡羹，取其祛暑祛湿之效。

食谱8:百合绿豆汤

材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，百合去皮，放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，小火煨至绿豆开花，百合折断，再加入冰糖即可食用。饮食要适度。

功效：清热解暑。用于夏天心烦口渴多汗的人。还可用于预防和治疗暑热。百合能补中益气，味甘苦，润肺止咳，清心安神。百合对心烦失眠、咽喉肿痛、流鼻血、精神萎靡、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状有很好的治疗作用。炎热的夏天造成的。绿豆是清热解毒最常用的食物，还具有降血脂、保肝的作用。是湿热体质患者的天然药物。

食谱9:红小豆葛根炖鲥鱼

材料：赤小豆100克、葛根750克、陈皮少许、鲥鱼500克、生姜3片。

做法：红豆、陈皮洗净；葛根去皮，洗净，切块；鲥鱼去鳞、去内脏，洗净，文火煎至微黄。将所有材料一起放入一个陶罐中，加入2500毫升清水，用武火煮沸，然后文火煮2小时，加入一些盐调味。

功效：清热泻火，燥湿润燥。红豆有t

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解人体的压力，还可以促进器官的运作，从而加速湿气的排出。比如跑步、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，从而增加身体的水分代谢。

第二招：饮食清淡适度。

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。

第三招：避免环境潮湿。

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中要注意以下事项

1.夏天很热，很多人贪凉就睡地板。其实地板湿气重，很容易侵入体内，引起四肢酸痛。

2.雨天减少外出。

3.不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。