好习惯、好生活规律、好心情都可以让我们更年轻。

1、早餐：可以年轻一岁。主要补充纤维和水果，不含油脂含量高的汉堡或土豆面包。

2、有良好的性生活：年轻的6岁。优质的性生活有益身心，也有助于情绪的稳定。

3、每天喝一次小饮料：年轻9岁。喝一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒都可以)、鸡尾酒有助于心脏功能健康，但每天只喝一杯，要小心不要过量饮酒。否则会成为心脏血管负担。

4、笑：年轻的7岁。如果经常开怀大笑，降低情绪不安，心情变得轻松，对脸或心做出反应，自然会年轻得多。

5、上课：年轻的5岁。学习新课程，恢复年轻时的记忆，对外貌做出反应，也是年轻的感觉。

6.每天快步走30分钟：年轻的3岁，这是一项很好的健身运动。

7、充足的睡眠：年轻的3岁。要保持规律和良好的品质。最好每天睡7个小时。优质的睡眠能使身体自然产生更多的生长激素，生长激素是防止衰老中最重要的化学成分。

8、多吃水果和蔬菜的谷类：年轻的4岁。

9、少吃肉、油：年轻的6岁。食量要多控制，特别是饱和脂肪的摄入要保持在每天20克以内。

10.牙线：年轻的4岁，研究人员发现牙周病和免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。有效使用牙线可以预防牙周病，减少免疫障碍或其他心脏疾病问题。

11、运动：年轻的4岁。每周至少要进行一个小时的剧烈运动。慢跑、登山、爬楼梯等，可以增强身体和心肌血管功能。

12.了解自己的身体症状(预警症状):年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，及早预防或治疗，可以避免疾病恶化的可能性。