毛医生博客
晚上拍拍背的好处是,失眠治疗剂

中医学认为拍拍背可以使气活血和筋相通。因为背部脊椎两侧共有53个穴位,所以这个穴位是与内脏接触的通道,敲击它可以刺激调节内脏的功能。老年人经常腰酸背痛、肌肉紧张,这时接收柔软的背部不仅有助于肌肉松弛和消除疲劳,还可以预防慢性病及腰肌劳损的发生。

轻拍后背可以刺激背部皮肤和皮下组织,然后通过神经系统和经络传导,促进局部和全身的血液循环,提高内分泌和神经系统的功能,晚上睡觉前轻拍后背可以放松心情,使人入睡,这是治疗失眠的好方法之一。

敲背一般有敲和打击法两种,可以自己敲,也可以站着坐,也可以别人敲,也可以收件人站着,或者在拍背的时候沿着脊椎两侧做。前者用虚数击打,后者用虚权敲击,手法要轻,动作要协调,节奏要均匀,要有弹性。

这样从上到下或从上到下轻轻拍打后背的速度适合每分钟60~80次,不疼的程度合适。每天1~2次,拍打后背的时间限制为20分钟。

经常敲打后背的好处

1.改善地区营养状况

轻拍后背可以有效地促进背部的血液循环,促进背部组织的新陈代谢,每天晚上睡觉前轻拍5至10分钟左右的背部,可以有效地减缓皮肤细胞的老化过程,对皮肤的清洁和健康非常有好处。可以沿着脊椎两侧敲打。

2.蜀锦血液循环、健身与疾病预防

很多长期从事体力劳动的朋友很容易出现各种风湿病、关节炎等多种疾病,每天晚上拍拍背锻炼,就能获得相当好的筋活血和强健的功效。可以帮助消除疲劳,解决很多朋友出现的腰肌劳损问题,治疗效果也很好。

3.我宁愿放松心情,振作精神

很多朋友因为工作压力大的问题,容易出现心烦意乱、失眠和梦多的问题。每天晚上睡觉前轻拍后背的良性刺激可以逐渐稳定自己的心情,有效改善自己出现的失眠多梦的症状,使自己非常放松,进入深度睡眠状态。

拍背的好功效很多,是相当好的养生保健方法。背部也有很多血与身体其他器官相关,轻拍后背可以达到全面提高身体机能的效果,从而大大提高自己的体力,减少流感病毒的侵袭。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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