1。整天工作，不休息

长期从事一件事令人厌烦，无聊恰好使身体疲惫。每天都要尽可能为自己寻找快乐。例如，要看笑话，翻阅休闲杂志，给好朋友打电话。让自己偶然做白日梦等能让自己舒服的事情。

2.健身房里的马赫

潮湿的健身房地毯容易隐藏和繁殖癣、脚底等细菌，因此最好准备专业的健身运动鞋或厚棉袜。同样，还有公共更衣室和游泳池拖鞋，都消毒过，但自己最保险。

3.多年不变的避孕方式

避孕方法要随着身体状况的变化而改变。即使你更熟悉目前的避孕方法，在接受健康检查时，也要询问医生是否仍然适合你的现状。(约翰f肯尼迪，避孕名言)5年前常用的避孕药可能仍然不适合你现在的身体。

4.超载的卫生巾

忙碌的你在量少的日子里可能会忘记体内卫生巾的存在。大卫亚设，Northern Exposure如果长时间不更换棉签，可能会引起阴道炎和其他妇科疾病。卫生棉的最大加载时间是8小时，所以睡觉前必须更换新棉签。

5.运动模式是固定不变的

多年不改变运动模式，经常运动的那部分肌肉容易造成劳损，不运动的肌肉总是被忽略。这段时间身体很可能发展不平衡。而且从心理上看，经常改变运动方式不仅使运动更有效，而且更新鲜，更容易坚持。

6.高跟鞋的美丽失误

高跟鞋问世以来一直很受女性欢迎。但是鞋跟超过7厘米的高跟鞋自然地将人体的中心向前移动，给膝关节施加了压力。研究结果表明，膝盖压力过大是关节炎的直接原因之一。另外，如果身体的重量过分集中在前爪手掌上，脚趾骨头也会因为负担过重而变粗。科学证明，高高跟鞋是跟腱和脊椎变形的罪魁祸首。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国女性中有62%患有不同程度的疾病。

7.呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管中含有的氧气水平低于二氧化碳水平，所以人们会感到累。血液缺氧，心跳加快，血压升高。这对人的身体非常不利，所以每天要多深呼吸几次。

8.长期用冷水刷牙

资料显示，人的牙齿最适合摄氏35 ~ 36.5度的温度。经常用冷水刺激牙齿会导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。牙齿的平均寿命比人的寿命短10年以上，根来自用冷水刷牙的习惯。

9.无视日常妇科检查

最近的医学报道显示，近5年来早期发现的宫颈癌死亡率数据下降了70%。妇科癌症的早期症状很容易被忽略，所以定期检查妇科分泌物很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是所有有性考试的女性，每年至少进行一次妇产科定期检查。这包括分泌物检查和盆腔检查。

10.忘了换牙刷

服役时间过长的牙刷毛变形，不仅不能有效清洁牙齿，还经常刺伤牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议每三个月换一次牙刷。

11.忽视健康保险

20 ~ 35岁的女性一般健康状况好，很容易忽视健康保险。如果这里出现紧急情况，很难应对。因此，未雨绸缪尤为重要。建议保费低的纯保障型人寿保险部选择住院医疗、癌症保险预防等险种。收入额的7 ~ 10倍，总保费支出占收入的1/10左右为宜。

12.高蛋白饮食的误区

比较流行的减肥观念是，蛋白质和碳水化合物混合后会在体内长期停留。只要摄入一种，就能减少滞留在体内吸收的时间，达到减肥效果。碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会引起疲劳和脱水，那么提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也是不可缺少的。不管用什么方法减肥，都要保证每天摄入的谷物、蔬菜、水果占总摄入量的55%以上。

13.只有饭前洗手

很多专家认为，减少疾病的最有效方法是经常洗手。只有饭前洗手是不够的。上厕所打喷嚏、咳嗽、擦鼻涕、抚摸小动物后，都要及时洗手。

14.体重增加

如果你突然重了5斤，你肯定比以前更累了。你做的所有动作都要带着这个多余的赘肉进行。多余的体重也会给心脏带来负担和压力。除了定期运动外，还要注意健康的饮食，少吃垃圾食品。因为每次你减掉一斤赘肉，就会减轻自己身体不必要的负担。

真的，不管我做什么事，最好的是照顾好自己的身体。如果身体出了什么差错，你还能做什么？所以你们要照顾好自己。