下面可以减肥的气功手法。

练习法：

天空高耸。

双脚自然地站在与肩一样宽的地方，两根手指相交，手掌从胸部平行上升到头顶，做抬头的动作，同时吸气。把交叉头顶的两个手掌向下放下，从胸前到小腹前，两个手掌向内翻转，手掌放在小腹上，头挺直，呼气，共打4个8拍(默念数拍子，如果集体运动可以用密码进行的话)。

摘水果

交叉小腹的双手分开放在头上，分开五根手指，手掌朝前，双手距离和肩膀宽度相同，同时吸气。然后做摘水果的动作，握拳用力拉在肩膀前面，拳头心脏向前，同时呼气，形成4个8拍。

两侧打孔

将双拳放在腰部两侧，身体向两侧出拳，双臂平举到与肩膀相同的高度，拳头朝下，同时吸气。再收腰两杆，同时呼气，制作4个8拍。

抱着头往旁边滚

两个手指交叉，两个手掌抱在脑后，腰向右突出，向左弯曲，同时呼气。回到原来直立的姿势，同时吸气。然后做右屈动作，打四个八拍。