中医学养生建议可以学习清代长寿皇帝干隆的保健法人耳朵经常突出。在工作间或上下班路上揉耳朵、拉耳朵后，每天只需要几分钟，不仅能减轻或消除身体的不适，还能使心情舒畅、振奋精神、消除疲劳。

第一件事是揉耳廓。用手掌前后摩擦耳轮前后10次以上，对全身有保健作用，可以沟通经络，振奋内脏。接着用拇指和食指上下摩擦耳廓10次以上的方法很简单，但对缓解上班族常见的脖子、肩膀、腰部、腿部疼痛、头痛和眩晕很有效。

摩擦结束了，耳朵要上下拉。用拇指、食指先举起耳朵顶部10次以上，这种方法对急躁或生病的人有镇静、镇痛、解热和清醒大脑的功效。然后用拇指、食指捏耳垂，向下拽，耳垂揉10次以上，可以预防头晕、眩晕、近视和耳鸣。

最后，对全体耳朵再总动员一次。用食指指腹部的话，在耳朵三角窝分别摩擦耳垂、耳甲腔10次以上，发热的手法对内脏有很好的保健作用。

另外，通过对特定部位的按摩，可以有针对性地预防特定疾病。

用拇指、食指揉耳垂，会感到胀痛，可以预防头痛、眩晕、失眠等脑血管、脑神经疾病。用食指按摩耳朵前面可以预防感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、眩晕等。用食指揉腹部、耳背，可以生热，降低血压、青脑和明目。用中指插入耳孔，腹部向前按压摩擦热，可以预防咽炎、鼻炎、感冒等。