用冷水洗鼻子可以洗掉鼻孔里残留的污垢，呼吸顺畅，头脑清醒，增强鼻孔和整个上呼吸道适应外界冷空气的能力，无形中制造了防止冷空气入侵的屏障，有助于预防感冒。洗鼻子时鼻腔内的粘膜和肌肉都经历了收缩-扩张-再次收缩的过程，鼻子掌握了另一个窍门，所以用冷水洗鼻子具有增强明目、清耳、大脑和身体免疫力的功效，是一种简单有效的健身方法。

具体方法是先用手拿一把水，把鼻孔浸泡几秒钟，用鼻子吸一点水，弄湿鼻子里的污物，然后释放。再次吸入水后，用拇指按住一个鼻孔，用外力释放另一个鼻孔内的水和剩下的脏物，再按压另一个鼻孔重复这个动作。这样反复洗两三次就可以了。每天早晚洗一次鼻子会给你带来健康。