女人的腰，不仅是风景，而且是对健康敏感的地区。腰痛是一种常见的疾病，男女都有发生，但由于女性较多，除了感染、肿瘤等原因外，腰肌劳损也很常见。这与女性的生理特性有关，如月经、怀孕、分娩、母乳喂养等，也与女性是阴体、易受寒的体质特性有关。妇产科专家暗示，冬天女子腰是保暖的重点。

【解惑】女性为什么腰更疼？

由于女性的身体特性和生理特性，发生腰痛的可能性比男性多得多。腰痛的疼痛不同，其他情况也有代表。

肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛。那种疼痛在整个腰部都有疼痛，隐隐，酸，无力，疲劳，或事后加重。女性每月失血过多，同时背负孕育和生产，会损害肾脏。生完孩子后反复堕胎的女性很容易出现这种腰痛。

韩习性腰痛。主要是腰部受风和寒冷的折磨，局部(腰部)疼痛导致冷痛，雨季加剧。

血积性腰痛。腰肌劳损或扭伤导致局部淤血和气血不畅等腰痛也很常见，疼痛会引起局部的刺痛。在这种情况下，首先要排除腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等器质性疾病。器质性疾病引起的腰痛时间会比较长，初期和血性腰痛很难区分，需要检查。

盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性的腰痛完全不同，是育龄期女性常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上比较常见。疼痛伴随着腰部酸疼、困倦的疼痛，小腹坠落、白带增多。

[测试]腰围超过年龄了吗？

年龄、骨龄、心理年龄影响人体健康的年龄现在又有了新的成员腰围年龄。白领一族，可以抽空量一下自己的腰围年龄，以同龄人为参照物。比如大家做弯腰摸脚趾的动作，别人做的比较舒服，自己累，甚至腰有点疼。大家一起爬山或做其他超载运动，别人睡觉就会恢复。过了两三天也不缓，腰酸。如果是这样的话，你真的应该反省一下。你的腰围年龄很有可能超过标准。

[运动提示]

怎样才能使你的腰椎不超过年龄？在椅子上可以做简单的保健动作。双手交叉脖子，向前伸展，向后仰，坚持一会儿，放松一下，放松一下工作间隔，重复三个动作，对颈椎、腰椎都有很好的伸展作用。从坐姿上可以缓解颈椎逆力造成的负担。

另外，每次工作一个小时左右，都必须起床活动。稍微移动一下就好。可以进行跳跃运动，最好轻轻跳10 ~ 20次。不要小看这个简单的动作，它还有一定的治疗作用。人在跳跃的时候，整个身体都在运动，有助于关节肌肉协调运动，平时即使是稍微错位的小关节，在跳跃过程中也能恢复正常。

[提醒]女性留腰取暖是最重要的

月经、分娩等都会损害肾脏，所以女性要时刻注意腰部的保暖。坐月子期间要穿长衣保护腰，不要让月饼产生腰痛。另外，女性要特别善于避孕。人工流产较多的人容易伤肾发炎。不要穿太高的鞋。容易增加腰部的疲劳，长期站立和走路的人应尽量少穿。)同时，在生理期哺乳期不要穿低腰裤子。

[运动提示]

最常用的腰部保护方法是用热摩擦双手，放在腰上，促进血液循环。另外，要经常拉双杠，倒着走。

用手掌压腰：趴着，两个手掌重叠腰疼的部分，一次吸一次，做10 ~ 15次。

搓腰背：从凌晨开始起床、睡觉前、工作室、双手手掌搓腰背肌肉50 ~ 100次，扭动腰部。

揉筋结：用拇指仔细摸腹部，如果发现有压痛的硬结，用手指腹部揉2 ~ 3分钟左右。上述方法每天可以进行多次，都有放松肌肉、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

[食补]女性腰痛少，性汉生冷产品少沾。

专家说，月经量太大，腰冷，性欲冷的话，要及时调整肾脏，女性要多补充肾脏，提高抵抗力。可以吃很多补充肾脏的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。像六味地黄丸这样的中药也可以经常吃。阴虚火旺的人可以吃白芷黄丸，信阳许耀通可以吃金宫神丸。

女性腰痛患者要避免吃太多的性汉生冷品。根据夏天也会动用冰啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等、药食的理论，平时生活中可以选择一些餐饮场所。

[食补坊]

杜丹腰花汤：取杜中、陈丹角20克、猪腰1对，先将杜中、陈丹丹炒成浓汁，再加入切干净的腰花、无花锅、腰花消肿、黄姜等炒后即可食用。每周一次。

茴香猪肾蒸：取茴香20克，猪腰1对，先洗净猪腰，然后在凹处切开一口，将茴香、盐放入单面洞，用白线切开，再放入锅内，加入生姜、酒、清水适量，用文火煮后每周吃一次。

杜迪山药粥：20克熟地、山药、枸杞角50克、100克大米，先在3尺中加入适量的水，煮30分钟左右，然后将米煮好倒入粥中，代替早餐。