是女性月经特有的生理现象。健康的女性一生平均有400次月经，每5天就在生理期度过5年半，但最近80%以上的女性都患有痛经。痛经现象非常广泛，近年来我国痛经发病率上升约为十年前的2 ~ 3倍。妇产科专家指出，秋季和冬季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者应更加注意这两个季节，为以后的身体准备健康准备金。

女朋友要知道痛经是长期伴随左右的问题，每次在生理和日常生活中保护身体，才能为以后健康的身体打下基础。那么，深秋的时候，女性要做好以下保护工作。

1.请一定要注意保暖

女性的腰部纤细迷人，但不仅是风景，还是健康敏感地区。秋冬经常穿低腰裤子，腰会冷，下半身容易感冒，直接诱发女性宫寒。女性宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。

2、注意保持腹部温暖。

下半身感冒会直接诱发女性宫寒，手脚冰凉，除痛经外，性欲淡薄，欲望不足。宫寒造成的淤血随着白带增多、阴道内卫生环境下降，导致痛经、盆腔炎、子宫内膜炎等。因此，做好腹部温暖的工作，女性可以避免很多妇科疾病。

3、适当的饮食、工作和休息相结合。

女性在饮食中是杂食动物，每天吃4种以上的水果和蔬菜，每周吃2次鱼，另外早餐时要摄入各种谷物和乳制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期间，禁食腥味、寒冷、辛辣等刺激性食物都有预防痛经的效果。另外，有痛经的患者必须保证月经期充足的睡眠，但可以照常工作和劳动，但必须禁止剧烈运动，如打球、游泳、跑步、搬运重物等。要防止经血过多或堵塞，气血损失或气血运行不顺畅，防止痛经反复发作。有些白领女性有腹痛，不能长期坐在坐势伏案电脑旁边，要适当地移动。

4.请注意下半身血液循环畅通

下半身运动会不足会产生盆腔淤血，从而加剧痛经，对心脏和血管也不好，导致女性乳房下垂。另外，女性的阴部常年湿润，如果能充分通风，就能减少妇科发病的可能性。私人部分湿气太大，霉菌性阴道炎容易引发女性痛经。尽量少用不通风的卫生垫。