女性月子期间如何自我健康？

环境篇

1.注意室内温度，不能过热。

2.产后容易出汗，为了防止感冒，可以勤换衣服，使用空调，或者打开门窗让空气流通，但不能当面顶风。

休养篇

1.要多休息，好好睡觉，开心心情，不要哭，也不要看很久。

2.新生儿的护理可以量力而行，向别人求助。

清洁篇

1.保持身体清洁卫生的话，可以洗头和洗澡，但不碰冷水，不吹冷风，洗完后立即晾干和晾干。

2.尽量养成定时排便的习惯，注意阴道和肛门的清洁。

运动篇

1.可以适当地进行柔软的运动，但不要劳动。

2.站久了坐久了，不能弯腰、提重物、爬楼梯、跪着、跪着、坐着、跳着、跑步。

饮食骑士

1.不能减肥。分娩后一个半月就可以开始控制饮食。

2.少量的多餐，一顿饭不能超过。

3.补充适量水分，如温水、牛奶和汤。

4.食物必须煮，要吃得暖和。可以吃蔬菜和水果，但冷的时候不能吃。

5.产后酒内或伤口有红肿疼痛时，小心使用人参、香油和酒。特别是酒的使用量不能过多，要避免引起大出血。

6.三餐以营养均衡、清淡、消化为原则，提供生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻的食物和刺激性饮料。酒、咖啡、茶、污渍、咖喱、茶酱、辣椒最好少用。

7.选择合适的水果、蔬菜、蛋白质食品。

蔬菜高丽菜，菠菜，红犬菜，绿西兰花，胡萝卜

水果苹果、木瓜、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子

蛋白质温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰