不着急抽烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为饭后消化道血液循环量增加，香烟中大量有害成分被吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管。

不急着喝茶。茶中大量的单宁酸与食物中的铁、锌等结合，不能被难溶解的物质吸收，食物中的铁消失了。茶饭后准备一个小时就没有这种弊端了。

不急于洗澡。饭后洗澡会增加体表血流量，胃肠血流相应减少，从而削弱肠胃的消化功能。

不着急上床睡觉。有人说饭后躺着半斤不长，四两长。饭后马上上床睡觉容易发胖。医学专家警告说，饭后至少要休息20分钟，然后再睡觉。即使是午睡时间也要这样。

不急着吃水果。饭后一只水果被推崇为金科玉律，但医学专家提出了异议。食物进入胃需要1 ~ 2个小时的消化过程，慢慢排出小肠。饭后可以立即吃的水果会因食物堵塞在胃里而长期引起消化功能障碍。

不急于散步。饭后走100步会增加运动量，影响消化，影响营养素的消化吸收。特别是老年人有很多心脏功能减退、血管硬化、血压反射调节功能障碍、饭后血压下降等现象。

不着急开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生交通事故。这是因为人在饭后胃肠消化食物需要大量血液，脑器官容易暂时缺血，因此会出现操作错误。

不急于解开腰带。饭后松开腰带会降低腹腔内压，削弱对消化道的支持作用，增加消化器官的活跃度和韧带的负荷量，容易引起胃下垂，引起上腹不适等消化系统疾病。