老人应该如何保护关节？

方法1:多晒太阳

很多老人说，晒太阳会感到头晕，但长期不晒太阳也会影响身体。专家认为，关节炎的发生也与骨质疏松症有关，晒太阳能很好地预防骨质疏松症，延缓关节老化，所以老年人要想很好地保护关节，就要多晒太阳。

方法二：保温，防寒注意

患有关节炎的老年人必须在保暖、防寒、雨季和气温低的天气里保护好关节，戴上护膝、护肘等，外出时也要穿靴子，这样才能防止湿气、寒气渗入关节部位，诱发关节炎。

方法3:经常活动关节

有些老人不喜欢运动，但只有不活动，身体生锈，经常活动关节，关节才会更健康。如果老年人的身体状况不适合运动，可以在家扭动膝盖，转动脚踝，起到保护关节的作用。

方法4:饮食方面要做好烹饪

食物可以有效缓解身体不适，关节炎老人要避免冷食，少吃头发，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等，这些食物都有保护关节的效果。另外，经常喝热茶也有助于关节炎的恢复。

关节炎老年人在选择食物时不能粗心大意，专家认为以下食物不应被关节炎患者吃得太多。

1、甜食

如果患有关节炎，继续吃高甜食会使病情恶化。研究结果表明，关节炎患者长期过量摄入糖分，发病率数据比不喜欢糖的人高。因此，高甜食是关节炎患者的禁忌饮食。

2、油腻的食物

很多老人喜欢吃肥肉，你知道吗？油腻的食物会引起物质代谢障碍，加重关节炎的症状，日常烹饪中也要避免高脂肪食物，使用植物油做饭。

3、海产品。

如上所述，关节炎患者不能吃发物，大部分海鲜都是发物。因为海产品中的血尿酸会在关节上形成尿酸晶体，从而进一步恶化关节炎。因此，关节炎患者不能吃太多海鲜。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。