毛医生博客
如何喝水才健康正确的饮用方法

教你喝水才是最健康的。

1.饭前饭后怎么喝水

有人说,饭前饭后要喝水,水分有利于消化,但事实并非如此。专家认为,饭前饭后喝水的时间也要注意。饭前喝30分钟或15分钟的水,水分会被充分吸收,变成胃液,有助于消化食物。饭后不能马上喝水,饭后30分钟后要喝。这样可以促进肠道消化功能。

2.从凌晨开始怎么喝水

我们常说从凌晨开始喝一杯水可以滋润肠道,促进排便,但喝这水也是很用心的。专家提醒说,从凌晨开始出来的这杯水不能太冷,也不能太热,最好是温水。喝水的时候要慢慢喝,不能大暴饮,慢慢喝水才能更好地滋润身体,让水分充分渗入器官。如果你经常排便困难,早上以后这杯水也可以选择蜂蜜水。蜂蜜滋润肠道的效果会更好。

3.睡觉前怎么喝水

睡觉前这水不一定是开水。如果是睡不好的人,这水最好换成睡得好的花茶、牛奶等,或者喝一杯蜂蜜水、一杯柠檬水。但是睡前这水要适量,不能喝太多。否则会引起夜眠,影响睡眠质量。

一天喝水的时间怎么计划?

凌晨开始:如上所述,起床后喝一杯水对身体有很多好处,一夜前可以把水烧开,装在保温杯里,起床后喝热水。

作业前:上午9点到10点之间需要杯水。这杯水有助于使精神更加集中,提高生产力。

午饭前:一般上班族的吃饭时间是11:30或12:00左右,这时可以提前30分钟再喝一杯水。这个杯子有助于放松整个上午工作的身体,还有助于消化下一个食物。

午睡后:和凌晨开始喝水的目的一样,午睡后这杯水可以使头脑更清醒,更好地面对下午的工作。

下午茶时间:这个时候大约在15点到16点之间,这时人们的头有点疲劳,无论是一杯咖啡还是一杯奶茶都能提神。

下班后:不如下班回家后再喝一杯水。这杯水可以消除一天的烦恼,打开美好的夜晚闲暇时间。(99健康网(www.99.com.cn)全文库,如果需要转载,请注明出处。)。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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