下面我们来看看延缓皮肤老化的食物种类。

高蛋白类食物：瘦肉、蛋类、鱼、牛奶、豆制品等。蛋白质是人体必需的营养之一，经常吃的话皮下肌肉丰满，有弹性。

富含维生素E的食物：植物油中有香油、小麦胚芽油、花生油、叶子等，另外还有很多奶油、鱼肝油的含量，这些食物中维生素E可以防止皮下脂肪氧化，提高组织细胞的活力，使皮肤光滑有弹性。

富含维生素和矿物质的食物：萝卜、西红柿、白菜、芹菜等蔬菜和苹果、柑橘、西瓜、枣等。这些食物中的维生素和矿物质可以增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色，对防止皮肤变得干燥粗糙有很好的作用。

白木耳也可以用润肤霜，一般放冰糖敷吃，也可以放枣汤喝。用桂圆肉放10多粒枸杞泡茶，效果也很好。