男性的什么坏习惯，要长期积累，男人的肾脏才会出现问题！

一：经常憋尿，喝不到足够的水

工作太忙，经常憋尿的人很多，憋尿时间太长，膀胱压力上升、膀胱压力反射障碍、排尿肌功能下降、输尿管-膀胱抗反流机制受到影响，容易导致尿液回流，并伴有肾炎、肾功能损伤。所以，不管工作多忙，都不要忘记按时上厕所。

另外，工作忙，很多人喝不起水。如果不喝足够的水，尿液量自然会减少，尿液中的废弃物和毒素的浓度会增加。临床上常见的肾结石与长时间缺水密切相关。沙洲强调，要养成多喝水的习惯，每天至少要保证8杯开水。多喝水有助于稀释尿液，快速排出尿液，预防结石。

第二：只重视肾脏，忽略肾脏健康

肾脏是很多人崇尚的养生理念，很多人认为肾脏是补充肾脏的。专家指出，这是中医学所指的肾脏包含现代医学生殖系统功能、内分泌功能、泌尿功能综合功能的功能学概念。现代医学所指的肾脏是指实际的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过量水分的重任。还有助于机体调节血压，控制电解质浓度，生成红细胞。肾功能受损大部分是不可逆的。

因此，只重视肾脏而忽视肾脏健康是危险的。经常补肾还不如好好保护肾脏。

第三：食物咸，水分不好排出

我们食物中95%的盐分都是由肾脏代谢的，吃得太咸，肾脏的负担自然会加重。此外，盐中的钠会使人体水分难以排出，进一步加重肾脏的负担，导致肾功能减退。另一方面，吃咸的食物会提高血压，肾脏血液无法维持正常流量，从而引发肾病。最好每天把盐摄入量控制在6克以内。

四：大鱼大肉，蛋白质太多了。

蛋白质是人体必需的营养素，应该重视蛋白质的摄入，但这并不意味着高蛋白食物吃得越多越好。健康的人通过均衡的饮食，足以补充每天所需的蛋白质。但是现在很多上班族经常接待，大鱼大肉会导致蛋白质摄入量超标。施伟教练提醒说，长期摄入高蛋白会增加肾脏负担，使肾脏长期超载。有肾功能损伤的人要更严格地控制蛋白质的摄入，要咨询肾脏和医生，在营养和医生的指导下制作食谱。

另外，我还告诉你，蛋白质不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白质。热衷于吃高蛋白食物，或盲目补充高蛋白营养品时，小心不要累肾。

第五：药物滥用、肾脏毒性

中医药指出，很多人认为中药没有毒副作用是一个很大的误会。中医药引起的肾脏损伤的报道越来越多，其中麻浦种、斑痕、脑利、钩吻、产子姑姑、灌木筒、山头肌、鱼胆、腹泻的肾毒性最大，要严格控制该药品的剂量和适应症。

除了中药材，常用的西药也有较大的肾脏毒性。

1.抗生素。其中氨基糖苷抗生素(庆大霉素、链霉素等)肾毒性最大。2.消炎止痛药。长期大量服用消炎药，往往会引起肾脏癫痫的病变，形成止痛药性肾炎，最终发展为肾衰，治疗起来比较困难。

服用任何药物都会有危险，必须按照医生的指示服用，不能擅自增加，同时要注意服用药物的禁忌，避免出现肾衰的危险。

6:每天都有很多佛汤、嘌呤道

南方人，特别是广东人，没有汤，吃饭的时候喜欢喝老化米汤。老化熏汤通常放入大量肉类煮两三个小时。长时间煮的话，大量嘌呤会溶于肉汤。经常喝嘌呤过高的老化汤，尿酸会堆积在血液中，尿酸含量升高，从而损害痛风和肾脏。

伤肾的另一种饮食习惯是大量的海鲜啤酒。因为海产品中丰富的部分成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中尿酸的含量，引发痛风和痛风性肾病。