如何增强孩子的免疫力？

1.体育运动

让孩子从小进行三欲运动(即气浴、阳光浴、物欲)。宝宝一到满月就要尽快进行户外活动，晴天要让孩子们多晒太阳。大孩子可以每天坚持在户外做体操、跑步、跳绳、游戏、热水浴等，让孩子在家做力所能及的事情，比如叠被子、扫地等。另外，客厅要定期开窗通风，使空气新鲜。在冬春和传染病流行的季节，尽量不要带孩子去商场、剧场、娱乐场所等公共场所。

2.疫苗接种

国家卫生部规定的儿童从小按程序免疫接种，可以有效预防各种儿童传染病的侵害。

3.不需要太干净

免疫系统可以形成对传染病病原体的免疫记忆。万一再见面，就能迅速消灭。如果过于干净，抵抗力反而会减弱，导致过敏和自身免疫失衡。另外，抗菌清洁用品会进一步加剧微生物耐药性问题，只要使用普通肥皂和水，就能达到清洁效果。

4.充足的营养

充足的营养是保障儿童生长发育和健康的前提条件，也是增强免疫力的根本途径。第一，要给孩子喂足够的母乳，并将断奶时间延长到出生后2年。因为母乳中含有大量免疫活性物质和抗体等，可以抵抗多种病毒和细菌。平时要多喂孩子牛奶、鸡蛋、猪肝、瘦肉等高蛋白食物，饮食中要多补充铁、钙剂、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素。

5.充足的睡眠

睡眠不良会减少体内负责应对病毒和肿瘤的T细胞数量，增加患病的几率。专家建议成长中的孩子们每天需要8 ~ 10个小时的睡眠。如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天午睡。

6.减少污染

相关调查显示，68%的疾病与室内污染有关，80%至90%的癌症与居住环境和生活习惯有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物、人体本身的新陈代谢、灰尘、皮屑、棉花、纤维、重金属等各种生活废弃物的挥发成分。宠物污染、建筑材料装饰材料、化妆品、杀虫剂、焚香剂、洗涤剂等日常生活用品。要定期打开门窗通风。每天至少两次，保证孩子房间的空气循环。带孩子去空气清新的公园、绿地等地方多做户外运动，提高孩子的体质，提高免疫力。