肘部比手腕低，但手举得高，神经和肌腱过度拉扯，压迫时手开始发麻，手指失去灵活性，关节痛频繁。手指经常用力的话，手及相关部位的神经、肌肉会因过度疲劳而受损，出现缺血缺氧而麻木等症状。而且，这种病也迅速成为越来越普遍的现代文明病的鼠标手！

事实上，老鼠手只是医学上称为腕管综合症的通俗表达。我们的手腕手掌根部有一条由手腕横韧带、腕骨和结缔组织形成的通道，这条通道叫做腕管，就像隧道一样，除了细腻、正中神经经过之外，还有几条弯曲和屈肌腱通过。腕关节反复、过度运动时，腕管内的韧带、腱鞘会磨损得很厚。当内容物出现炎症水肿时，腕管内的空间小，内正中神经就会被压迫，手麻木，疼痛的反应自然出现。

腕管综合症是正中神经受到手腕压迫而产生的综合症。当正中神经受到压力时，受正中神经指挥的三根手指、拇指、食指和中指首先引起疼痛和麻木，甚至整个手逐渐麻木，出现灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到晚上疼痛加剧，患者从梦中醒来，由重人支配的肌肉萎缩。症状越来越严重，携带随身物品、开车、穿衣可能变得越来越不可能。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆转的损伤。严重的情况下，可能会发生永久性的手部障碍。除腕管综合征外，前臂者旁边靠在桌子边缘，小鱼之间和老鼠、桌子之间的摩擦还会导致尺神经损伤，前臂者旁边、小指的疼痛、麻木！像玩游戏这样的高速点击鼠标也会引起肌腱、肌腱鞘的劳损炎！

现代人每天长时间使用电脑，双手每天在键盘上打字，经常移动鼠标，玩电脑游戏时手腕几乎处于颤抖的紧张状态，腕关节很容易受损。这是因为过度使用电脑或迷恋电脑游戏的并发症。工作中经常使用电脑的白领一族、文员之外，手多的出租车司机、教师、编辑者、厨师等都是鼠标手的高发人群。

鼠标手不是一朝一夕练习的，日常生活中需要经常使用电脑的人采取以下措施，有助于避免鼠标手。

1.键盘要放在身体正前方的中央。为了避免把键盘斜放在一边，使用与肘部高度相似的键盘或鼠标，可以防止腕管被过度拉出。建议选择弧度大、接触面宽、有助于分散力的鼠标。

2、手腕尽可能以平躺的姿势操作键盘，不会弯曲或下垂。打字时要正面朝向键盘。否则手腕容易过度收紧。

3.为了避免肘部内侧的正中神经受到压力，肘部工作角度必须大于90度。

4、前臂和肘部要尽量靠近身体，使用鼠标时要尽量放松，以免前倾。

5.使用鼠标时手腕要伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用手臂力，避免使用手腕力。坐姿最好笔直，使用靠背。硬椅子等要紧贴椅背，双脚平躺在地板或脚底。

6.显示屏最好放置在身体前面的高度，使头部不要上下移动。坐直的话，双眼要在屏幕和平行线上，才能确认显示器的亮度是否合适。

操作鼠标7，30分钟，需要休息一会儿。工作期间经常拉伸和放松手，慢慢弯曲手腕，每小时重复10秒钟。每小时还可以握着拳头活动10秒钟。

8.坐的时候要挺起胸膛，注意胸背不要弯曲，背部最好紧贴椅背。不要交叉双腿或交叉双腿，以免血液循环受阻，不影响局部血液供应；

9.使用快捷等小费，用右手和右手代替鼠标，使用灵活轻快的鼠标，换笔记本电脑和台式机也是权宜之计。

已经得了小鼠手，要积极治疗，充分休息，理疗、消炎止痛的药、局部封闭。正中神经是手最重要的神经。因为支配最重要的拇指，所以压迫严重，保守治疗无效的情况下，要及早进行显微手术或手腕交叉韧带减压，神经受损要及早采取措施。否则很难恢复！