老人要努力行动。老年人体内各器官的功能都在衰退，爬山是耗氧量大的运动。准备登山的老人首先要做强度小的运动，这样才能有适应的过程。登山中不要太强好胜心，一旦身体不舒服，就要立即停止运动。

心脑血管疾病患者必须同行。这种患者必须在医生的指导下确定运动量。即使可以登山，也要和家人、朋友一起进行，要注意携带药物。

糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和低血糖，但也要特别注意预防低血糖。这种患者登山前要少吃东西，或者饭后一小时后开始登山。另外，糖尿病患者伤口破裂后容易感染，登山要穿鞋袜，袜子不能太薄。选择走好的路，防止摩擦冲突，回家后洗澡时要仔细检查身体是否有小伤口，如果需要及时消毒，经常愈合的伤口要记得更及时地治疗。

骨关节炎患者最好不要登山。以上面的山为例，人的膝盖总是以半屈状态运动，爬山困难，膝关节磨损严重。老人爬山膝盖疼的情况很多，其实是磨损引起的。但是，很多老人认为是没有活动造成的，所以更加努力地活动，磨损越来越严重。这样的人可以慢慢走过来健身。

需要指出的是，很多人喜欢早上爬山，但事实上早上不是登山的最佳时间。因为早晨空气中水分多，污染物分散在水蒸气中呼吸，对健康不好。经过一夜的休息，身体各方面的功能还没有完全恢复，所以爬山会大大降低运动效果。如果一定要选择早晨的话，太阳出来后最好去爬山，但登山的最佳时间是下午3 ~ 4点。