更年期保健要注意以下10点。

1.了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确理解更年期出现的症状。

2.保持心理平衡：调整好自己的心态，树立乐观、自信，消除本不该有的恐惧和不安。

3.健康和睦的家庭：健康和睦的家庭可以让更年期的女性心情舒昌，消除烦恼，消除工作和生活中的不良刺激，建立自信心。

4.坚持适当的运动：适当的身体运动可以减缓体力的下降，让自己有足够的精力和体力投入工作和生活。

5.工作和生活要有规律，睡前不喝酒，不喝茶，不看惊险悲惨的电影，保持良好的睡眠。

6.合理膳食：更年期女性生理和代谢等变化导致胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质(牛奶、鱼、豆类、瘦肉、香菇、海鲜、黑木耳等)，以维持人体正常代谢。

7.适当的性生活：合理地安排性生活有利于身心健康。

8.预防异常出血：对更年期后出血千万不能忽视，一旦出现异常现象，就要及时诊治。

9.定期进行妇科检查：更年期后女性肿瘤的发生率会提高，所以要定期进行妇科和乳房检查，以达到早期预防肿瘤的目的。

10、注意更年期个人卫生。

口腔卫生：进入更年期后，牙齿松动，咀嚼功能下降，因此要养成良好的口腔卫生习惯。

皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱了，要经常洗澡，经常换内衣，不用肥皂洗澡，防止皮肤脂肪洗得太多，引起感染。

外阴卫生：为了保持清洁和舒适，每天都要清洗外阴。