平时生活中多保护乳房，改掉不良的生活习惯，或者保持乳房年轻，减缓下垂和衰老的速度。

乳房下垂一般来自两个原因。专家们说，一个是韧带松，另一个是重量太大。生活中母乳喂养后停止后，激素水平下降，乳腺泡沫管、分泌腺、脂肪组织都萎缩，皮肤和支持组织较多，乳房下垂。人老了，各种功能都会下降，内分泌功能也会同样下降。这时乳房下垂是由于皮肤、支撑组织、脂肪、汗腺明显退化和萎缩所致。第三，肥胖乳房，由于重量大，一般下垂程度不同；第四，减肥速度太快，是乳腺内脂肪组织和皮肤松弛引起的。

专家认为，为了预防老化引起的乳房下垂，平时的保健很重要。我认为从少女时代开始就要做作业，甚至在乳房开始发育的时候也要加倍保护。

1.防止乳房碰撞或挤压。乳房是女性最需要细心照顾的地方，千万不要随便冒险。

2.选择合适的胸罩。必须按时穿内衣，这对拉胸有很好的效果。专家说。一些专家建议内衣的大小应该根据胸型来决定。适合包围整个胸部，收紧扩散或松弛的胸部，适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接支撑乳房的下半部分，垂直胸带可以使胸部线条高，使胸部丰满，有球形感，更适合胸部下垂的女性。侧杯将乳房从两侧推向中间，使羊奶丰满，适合胸部外部扩张或扁平的女性。3/4杯适合胸部丰满但处境困难的女性。另外，专家警告说，运动时要穿运动型内衣。否则，胸部会自动大幅晃动，乳房的弹力纤维组织会永久受损。例如，自己胸大的人可以加快乳房下垂的速度。大卫亚设，Northern Exposure特别是跑步和跳绳的时候，要特别注意。专家说。

3.请注意睡眠姿势。特别是趴着睡不着觉，最好坐卧位。

4.多吃高蛋白食物。脂肪和胶原是乳房的主要组成部分。因此，平时吃饭的时候，要保证高蛋白食物的摄入，为胸部提供充足的营养，保持平衡的激素水平，这样的话，胸部就会充满。

5.不要用热水刺激胸部，不要长时间泡在热水里。否则，加热皮肤表面的角质层，使皮肤干燥，松弛乳房的软组织。洗澡时的水温在27度左右为宜。另外，不要用直流水清洗双肩部位的韧带。不要损害对胸部的拉动作用。用喷头从下往上冲洗胸部，可以达到使胸部变硬的效果。

6.按摩乳房。每天拿着仰卧位，用左手支撑左乳房的底部，相对用力右手手掌和左手，朝乳头方向推20 ~ 30次，然后用同样的方法推右乳房。适当地做倒立姿势，或者经常做头顶运动。

专家还警告说，母乳喂养后，女性应更加注意预防乳房下垂。除了要进一步坚持前面提到的乳房保护措施外，首先哺乳期要戴胸罩。否则超重会使乳房下垂。第二，注意哺乳姿势。两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称，使乳房高耸。最后，不要过度减肥。分娩后，女性过了一段时间体重自然会恢复正常，乳房也会减少，所以不必太着急。

对于已经乳房下垂的女性来说，扩张胸部的小动作也有助于恢复乳房的美丽。专家说。例如，每坐一两个小时，就会站起来伸展手臂，进行隆胸活动。坐的时候上半身基本要挺直，胸部离开桌子10厘米，胸部背肌张力要平衡。隆胸手术或隆胸手术必须遵从医生的指示。否则，很有可能埋下健康隐患。对于丰乳霜或精油，虽然主张有拔乳房效果，但至今没有事实依据，所以要格外小心。专家们终于强调了。