，专家说这种危机可以解除或减轻，但要注意健康保健，除了生活保健和运动运动外，饮食调理也很重要。饮食节、营养均衡、食补都要重视的原则是四舍五入。

中年女性朋友比青年时期脾胃弱，所以要遵循四舍五入的饮食原则。

四处：

就是减少饱和脂肪的摄取量(脂肪摄取量应占每天总热量的30%以下)。减少胆固醇摄入量(建议每日摄入量在400毫克以下)。扔掉过多的盐分(每天钠摄入量应在8 ~ 10克左右的盐以下)。扔掉太多酒类(小饮料很开心，但不能贪杯)。

吴进：

1.适量补充富含胡萝卜素、维生素c、e的食物。

2.多吃富含纤维的食品(如全谷类、蔬菜、水果等)，多吃富含纤维的水果和蔬菜(如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶蔬菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等)另外，洋葱和大蒜有很好的降脂辅助作用。木耳、香菇可以补充空气，增强身体。夏天水果大量上市，要多吃猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C的水果。对缓解高胆固醇，促进铁的吸收有一定作用。

3.多喝水。早晚各给我一杯开水。水分不足，血液不要太粘稠，血液粘稠会导致大脑缺氧、色素沉着，从而加速老化。另外，女人要多吃醋。适当吃醋可以延缓血管硬化的发生。饮食中要适量吃植物油(如菜油、葵花油)。

4.多吃豆制品。换句话说，适量补充植物蛋白。因为豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐等是很好的植物性蛋白质。

5.大量摄取富含钙的食物(如牛奶、骨头汤等)，预防骨质疏松症。

女性中年后体内雌激素分泌开始减少，可能会出现水肿、高血压，所以要减少盐的摄入，每天要控制在3 ~ 5克。增加钙铁的吸收也很重要。体内雌激素水平降低，骨骼组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松症，骨折发生率提高。每天摄入1000毫克钙，血压的松弛压会下降约6%，钙可以保持神经和肌肉的兴奋性。因此，中年女性朋友按照四舍五入原则吃饭，体内雌激素开始减少，可以应对面临的更年期的到来，预防心血管疾病等各种疾病和老年痴呆症的发生。