毛医生博客
中年女性的苦恼余生

通过调节饮食预防骨质疏松症。

随着年龄的增长,骨密度降低。尤其是常年做家务的女性更容易流失钙。腰部弯曲、腰疼、腿疼、四肢无力,到了中年,要控制饮食,预防骨质疏松,多吃富含钙和维生素D的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类。

充足的睡眠,适度的美容

睡眠充足可以缓解疲劳,注入活力,还可以增强免疫力和抗病史。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低,可能会有多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已经悄悄地爬到眼角,适当美容可以焕发青春。对中年妇女来说,充足的睡眠比美容更重要,妈妈们也要坚持做睡美人。

注重饮食疗法,补充肾精

中医认为,肾壮丁、舟骨、肾足够,因为四肢强健、身心健康,到了中年,应该补充肾精,使身体处于旺盛状态,平时可以适当食补,有益于女性保养的有燕窝、银鱼、百合、薏米、薏米等。

坚持运动对健康有益

保持旺盛的活力、平衡的身材、明亮的头发、柔软的皮肤和运动是最好的方法。运动可以促进血液循环,改善心肺、脑功能,消耗过多脂肪,加快新陈代谢,使机体获得充足的血氧供应,焕发青春,身体健康。妈妈们在日常生活中忙碌地工作,可以做有益身心的劳动体操,不仅可以完成日常工作,还可以锻炼身体。当然,有空的话要去户外做一些有氧运动,有助于调节身体机能。

除了以上注意事项外,好妈妈们要多喝水,定期排便,防止视疲劳,不吃发霉的食物,戒烟,戒酒,保持内心的安宁和明朗。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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