？反过来说，蹲在坐着的现代人的眼睛里可能是一种难看的姿势。但是，对于在办公室工作的人来说，蹲坐是有助于全身器官的运动，起到循环全身血液、移动全身关节的作用。

平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别困难。大卫亚设，Northern Exposure，运动员们说，多深蹲可以移动关节，放松肌肉，提高身体平衡，改善体型，提高心肺功能，使身体更年轻。

身体自然放松之前做蹲坐运动的次数没有限制，可以根据自己的情况逐步增加。中年人开始运动时必须慢慢蹲下。

人采取蹲姿时，举起横隔膜可以扩大胸腔和肺部的活动范围。颈椎和脊椎伸展得很好。张主任指出：蹲下后，全身的肌肉从紧张到松弛，好像进行了一次全身肌肉按摩。

因为身体前倾，腰椎关节相对放松，会感到舒适，这也是很多腰椎椎间盘突出的人采取蹲下的强迫姿势的原因。

如果在办公室因为形象而蹲不下，可以在座位下面放几盆小花，不仅净化空气，还可以在浇花时自然蹲下，放松几分钟。

可以把常用的文件放在桌子最下面的抽屉里，在找文件的时候蹲着，心情也会变好。

除了在办公室工作的人，司机和学生坐了这么久的人，蹲坐是健康的运动方式。