的生活：做足够的作业，提高睡眠质量。

谷雨来了，春天接近尾声了。这时万物生长越来越旺，天气也越来越热，特别是到中午气温比较高。但是这个时候早晚气温仍然很低，早晚出门要适当添加衣服，特别要注意出汗后不要吹风。

随着气候变暖，人的皮肤松弛，毛孔扩大，皮肤末梢血管供应量增加，中枢神经系统发生镇静和催眠作用，身体感到困乏。因此，进入谷雨节气后，人们要早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，顺应春阳发芽的自然规律，这一节气的养生至关重要。

为了更好的睡眠质量，睡前可以做以下作业。

睡觉前调整一下心态。也就是说，在睡觉前30分钟，要让感情平静下来，稳定心情，抛弃一切杂念。

要活动一下身体，让身体充分放松。

睡觉前要洗脸、洗脚、按摩脸部和脚跟。因为脚上有经络经过，人体有66个通向全身的重要血液在脚上交错聚集，所以用高于体温的(40 ~ 45)热水洗脚可以促进血气运行，消除温保障部、安新宁心、一天的疲劳，还可以睡觉。

食物：脾脏旺盛，胃健康，保养身体就是那个时候

春天3月，虽然肝牧旺盛，脾脏衰弱，但谷雨前后15天，清明节的最后3天，脾脏处于旺盛时期。脾脏旺盛，胃就会变得结实，消化功能旺盛，有助于吸收营养。因此，这是保养身体的好时机，要吃有补血益气、补血润干功效的食物。不仅可以增强体质，还可以为盛夏的舒解奠定基础。但是，补充要适当，不能太过分。

运动：享受春天的阳光，散步运动就是那个时候

谷雨季节，春天的最后一个节气，天气已经很暖和了，所以日出后，日落是锻炼运动的好时间。