春季养生时间六大原则：

原则1:充足的睡眠

一天中人的睡眠两个小时是最重要的。一个是中午(上午11点至下午1点)，一个是午夜(下午11点至上午1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，通过肝脏的血液最多，有利于肝功能恢复。也就是说，要掌握好午睡和夜间睡眠，特别是夜间睡眠。最好晚上10点前上床睡觉。为了能在11点左右入睡，最好为恢复肝功能打下基础。

原则2:坚持运动

慢跑、快走(每分钟约110~120步)、骑自行车、爬楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、游泳、太极拳等。每天一次，每次持续20~30分钟，所以运动后疲劳感最好在10~20分钟内消失。

原则3:中式疗养

脸色黄，睡不好等肝气不足的人每周吃一次牛肝，可以达到养肝的效果。多喝开水。开水每天要3~4次，每次一碗，保持新鲜。开水可以增加循环血量，提高肝细胞活力，有助于消除代谢废物，从而获得护肝效果。

原则4:调节情绪

感情号之间的核心是要学会抑制愤怒。即使生气也不要超过3分钟，而是尽力使心情平静、乐观、开朗、无忧无虑，关掉肝火，让肝气正常地焕发生机，保持平稳、健康。

原则5:工作和休息要结合起来

做任何事都要有度。社会压力不能呼吸，但不能工作狂。现在因过度劳累而死的白领已经不少了，特别是肝病患者，更要把工作和休息结合起来。不要让英年早逝的事情发生在自己身上。

原则6:绝对不喝酒

酒精是一种非常奇特的分子，可以溶于水和油，一旦进入人体，就像鱼一样，接触到水，几乎没有地方可以去。首先倒霉的是肝脏。因为酒精本身含有毒性，足以伤害肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆。最终发展成了不可逆转的肝硬化。另外，香烟中含有的多种有害物会降低肝细胞的解毒功能，因此最好严格戒掉。