毛医生博客
十大水果排行榜冬季健康必备

1、罗汉果

出席理由:享有过中皇后的名誉

营养速查:山竹原产于东南亚,一般要种植10年才能开始结果,对环境要求很严格,所以很贵。山竹具有干燥、清凉解热的作用,使山竹能够防止榴莲发热。

泰国将榴莲(被称为热带水果之王)、山竹视为夫妇科。吃太多榴莲生气的话,吃几个山粥就能缓解。此外,山竹中还含有丰富的蛋白质和脂肪,对机体有很好的保养作用。

2.“猕猴桃”“秋冬女子养颜汤大战身体虚的老人吃什么?”

上榜理由:Vc之王!

营养速查:美国一家食品研究中心对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪、胆固醇)进行了分析,结果表明猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!

当然,猕猴桃的卡片是维生素C含量。每100克维生素C含量为420毫克,是柑橘、苹果等水果的数倍,甚至数十倍。

3、苹果。

合格理由:被称为大部制第一药

营养速查:有句好话。一天一个苹果,疾病离我很远。韩医也认为,苹果具有解渴、除肺、健脾益胃、良心益气、润肠、腹泻、解暑等功效。

事实上,在古埃及,苹果不仅被视为食品,还被视为药材。加拿大人的研究表明,在试管里苹果汁具有杀死传染性病毒的强大作用,吃苹果多的人比不吃或吃苹果少的人感冒的几率要低得多。因此,一些科学家和医生称苹果为全方位的健康水果或全科医生。

4、“香蕉”“秋冬女子两岸滋补汤,身体虚的老人吃什么?”

图表理由:据说是幸福果实智慧的果实。

营养速查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为快乐水果,因为它能消除悲伤。因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的幸福激素,可以减少压力,消除忧虑。

同时,香蕉也被称为智慧的果实,据说佛祖释迦摩尼吃香蕉获得了智慧。香蕉中含有称为智慧盐的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C和多种纤维素。因此,荷兰科学家研究表明,最符合营养标准、能给脸上增添笑容的水果是香蕉。

5、樱桃。

出席理由:新鲜水果的第一个分支的题目。

营养速查:之所以得到这个美名,是因为成熟的季节很早就在白果中名列第一。樱桃上市后,其他水果才接踵而至。

此外,樱桃不仅拥有华丽、有好感的外表,还富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素的营养。特别是铁的含量为每100克6-8毫克,比苹果橘子梨高20-30倍,维生素A的含量比苹果橘子葡萄高4-5倍!

6、“草莓”“秋冬女子养颜汤大战身体虚的老人吃什么?”

合格理由:秀外慧中

营养速查:草莓外观心形,新鲜柔软,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克新鲜水果肉含有维生素C60毫克,高于苹果、葡萄含量。果肉中含有大量糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养素。

此外,草莓还含有丰富的人体必需的矿物质和微量元素,如维生素B1、维生素B2、维生素B3、铁、钾、锌、铬等。

7、船。

出席理由:含有84%的水分

营养速查:梨是生气勃勃、精力充沛的水果。水分丰富,富含多种维生素和微量元素碘,维持细胞组织的健康状态,器官的解毒、净化和软化血管,使血液能够将更多的钙输送到骨骼中。

“8、橙子”“冬天吃什么食物减肥最快?”

排名理由:一半的橙子可以满足你一天对维生素C的要求!

营养速查:橙子几乎成了维生素C的代名词。事实上,它的维生素C和维生素P的含量都很丰富,可以增强机体的抵抗力。

橙子中含有的纤维素和果胶物质有助于促进肠道运动,澄清肠道,清除体内有害物质。

9、桃子

上榜理由:铁含量在水果中排名第一

营养速查:桃子是营养价值高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子的铁含量比较高,在水果中几乎排在第一位。另外,桃子含有丰富的果胶,经常吃可以预防便秘。

10、“葡萄”“冬天看补血应该吃什么?”

图表理由:良好的能量来源

营养速查:葡萄的含糖量达到8% ~ 10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,很快就能被人体吸收。另外,还含有多种无机盐、维生素、钾等。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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