做好这些细节，身体会更健康。

中午坚持刷牙。

我们经常说早晚要刷牙。这样可以保护牙齿，消除口臭，但很多人其实不知道中午也要刷牙。特别是中午吃了味道很重的食物，刷牙可以使空气变得清新，还可以夺走嘴里剩下的食物，发挥茧干治的功效。

2.睡不好，注意补钙

生活中很多人有睡眠质量变差的问题。寻找改善睡眠质量的各种方法没有结果后，专家建议注意补钙。这是因为缺钙也会影响睡眠。特别是睡觉的时候会抽搐的人，因为多吃含钙的食物可以睡觉。

3、赖床不可取。

不管是哪个季节，闹钟响后，很多人在床上再耍赖10分钟20分钟，专家说人体的生物钟每90分钟循环一次。如果你醒来后继续在床上睡觉，身体将进入接下来的90分钟。如果这时强行叫醒，身体的疲劳感会加重，一整天都没有力气。

4.睡觉前不要洗澡

很多朋友喜欢睡前再洗澡，我认为洗个热水澡再睡觉很舒服，但专家警告说，睡前洗个热水澡会影响睡眠质量。因为过热的水会继续分泌大脑褪黑激素，人们洗热水澡会出现睡不着觉的情况。

5.坚持用凉水洗脸

到底用温水洗脸好还是用冷水洗脸好？每个人的选择不同，但最好坚持用冷水洗脸。这是因为冷水不仅能快速清除大脑，还能发挥锻炼口鼻的耐寒能力，提高身体的抗病能力是冬季养生的一个要点。

6.饭后不要急着吃水果

据说饭后吃点水果可以养生，饭后吃多长时间水果最好？很多人吃完饭喝汤后马上吃水果。事实上，人们饭后可以休息20 ~ 30分钟，吃水果。这样可以使身体更好地吸收水果的营养成分，减轻肠胃的负担。

7、不要总是喝咖啡浓茶

很多现代人为了保持清醒，喝很多咖啡和浓茶，这实际上对身体有很大的伤害。专家表示，咖啡和浓茶可以在令人兴奋的状态下获得暂时的清爽功效，但长期来看，人们会感到心悸、心慌等。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。