不要立即吃水果

水果中含有黄铜化合物，摄入后通过肠道细菌作用转化为离散火山，摄入的蔬菜中含有硫酸盐，如果在这两种化学物质的作用下干扰甲状腺功能，就会产生非碘性甲状腺瘤。

不要立即喝茶

茶叶中含有的丹宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀物质，因此长期会发生缺铁性贫血和蛋白质缺乏症。

立即不要吸烟

饭后胃蠕动速度加快，血液循环增加，毛细血管膨胀，促进烟草中有害物质的吸收，饭后吸烟，吸收烟草中有害物质是平时吸烟的10倍以上，所以吸烟者要注意健康。

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不要马上喝很多水

立即喝水会提高胃内压，使胃里的食物无法消化，进入小肠。另外，喝水后稀释胃液，削弱胃液消化能力，对胃酸杀菌也不好，容易引起胃病。

不要马上喝碳酸饮料

碳酸饮料进入胃后稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，使急性胃膨胀。

不要马上吃糖果

糖容易转化为脂肪，引起肥胖。糖还可以降低胰岛分泌功能，促进糖尿病的发生。

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不要立即进行剧烈运动

剧烈运动时，肢体血流增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物无法消化。同时，饭后胃变大，加上运动，胃就会下垂。

不要立即看书

饭后立即看书，胃肠血量相对减少，影响胃液分泌，时间长了会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。

不要立即洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管充血，消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

那到底饭后要多久才能从事这种活动呢？食物在胃里停留的时间，糖类1小时左右，蛋白质2-3小时，脂肪5-6小时，所以至少饭后1小时才能进行这种活动。但是要灵活掌握。例如，口渴的时候，饭后要喝点水，不能强行转移。

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