老年人长寿健康7自决
保险:
就是保持大脑活力。因为要废退,老年人要多用脑子。例如,要坚持读报纸、下围棋、培养各方面的爱好。研究表明,经常用大脑的65岁老人比不怎么用大脑的35岁青年精神差。
旋转:
也就是说,改变不同性质的运动。长时间单调的工作或阅读、写作后,要及时改变不同性质的活动,使大脑神经松弛,不要过度疲劳,使精神力量保持在最佳状态。
现场:
指动手指,俗话说心灵手巧。经常移动手指,双手交替运动,转动健身球,可以刺激大脑两半球,使大脑健康,延缓大脑老化。
人参:
是参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,接受青春活力感染,经常保持愉快的感情,摆脱孤僻的生活环境。
听着:
就是听优美动人的歌曲。优美的旋律调节中枢神经系统的功能,给人以清爽的乐趣。
调整:
是调节饮食。多吃粗、杂、富含维生素和矿物质的枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥末、芝麻、核桃、百合、猪脑、猪心、黑木耳,以及大部分蔬菜和水果。少吃动物性脂肪和糖类食物。
睡觉:
换句话说,睡得好,保证充足的睡眠。老年人要学会有规律地生活,合理安排工作和休息时间,保证每天8小时的睡眠时间。
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毛家立
安顺市中医院中医科主治医师
2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。
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