毛医生博客
老人睡觉前做6件事就能长寿

1.散步

冷静地散步10-20分钟,血液会循环到体表,睡觉的话,皮肤会得到活着的保养。躺着不看报纸,不考虑问题,减少大脑活动,快速进入睡眠。

2.刷牙洗脸,擦身

睡觉前刷牙比早上更重要。不仅可以去除口腔积物,还有助于保护牙齿,还有助于舒适地睡觉。看完电视后洗脸,擦干身体,干净地保护皮肤,使睡眠舒适舒适。

3.梳头

故意者发现头部血多,通过梳理可以起到按摩、刺激作用,还可以平肝、防风、提神、镇痛明目等。早晚可以用双手梳理头皮的红潮、发热,沟通头部血流,提高大脑的思维和记忆力,促进根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早点入睡。

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4.打开窗户通风

保持卧室的空气新鲜,在风大或天气冷的时候,暂时打开,睡前再关上,有助于甜蜜地睡觉。但是睡觉的时候注意不要用被子。

5.洗脚。

民彦睡前烫脚,服用安眠药,睡前洗脚,服用补药,养树,护根,保护脚等。外国医学家称脚为人体第二颗心脏、心脏的泵,非常尊重脚的健康作用。

祖国医学认为,脚上的60多个血液与五脏六腑有着非常密切的联系。每天睡觉前可以用温水(40-50)洗脚,按摩脚底和脚趾,促进气血运行,放松肌肉,恢复阴阳平衡。对老年人来说,除病、运动更有疗效。

6.请给我一杯蜂蜜牛奶

古代民间流传着这样的话:曹操盐汤、黄昏蜂蜜。也就是说,早点喝盐水,晚点喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝加蜂蜜的牛奶可以使人入睡。蜂蜜有助于通宵保持血糖平衡,特别是对经常失眠的老年人,避免早起。

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毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

黔ICP备2022003604号