我今年刚好80岁。确实不老，精神很好。最近的目标是90岁(丈母娘现在94岁)。长期目标超过100岁，达到了无限好的境界。不，前几天单位为我举办了庆祝80岁生日的派对，会后我自己总结了一下。综上所述，就是享受长寿。吃长寿饭、科学食物。走长寿之路，运动与运动相结合。做长寿的事，奉献自己。

享受长寿乐

人到了80后会想什么？想死，这条路不通。想死也不出人头地，越想越倒霉。想活下去，要好好生活才对。要想活得好，要有宽广的心。古人尹将军额头能跑马，能在宰相肚子里坐船。雨果说世界上最广阔的是海洋。比大海更宽的是天空，比天空更宽的是人类的心。

有了这样的心，对任何事都能敞开心扉，装得下的话，每天都会乐观向上。自己找乐子。要有乐观的心。马克思说了一句好心情。比10对药更能减轻生理上的疲劳和痛苦。这很科学。

因为现代科学证实，人类在心情舒昌、精神振奋、欢笑、唱歌和跳舞时，机体会产生内啡肽。这种物质刺激全身的免疫功能，增强身体的免疫力抵抗力，使身体健康。我牢记这两件事，多了也记不起来了。

吃长寿饭

中国有句老话叫人们把食物当天空。人不吃东西不行，吃得太好，吃得太多也不行。应北京金盾出版社的邀请。我编辑了丛书《富贵病早防早治》册。什么是富贵病？像高脂血症一样吃得太好，吃得太饱的疾病。脂肪肝、肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等都属于富贵病。

人不吃或挑食时，可能会营养不良。吃得太好，吃得太多，会得富贵病。目前全世界患这两种病的比率是4 6。这意味着贫穷国家患有营养不良症，富裕国家患有富贵病，死亡率数据很高。所以，不仅仅是吃好饭，吃饱饭。更重要的是吃的科学。

怎么样才能吃的科学？在这里，我记得世界第一的烟草致癌发现者，我国著名的药理学专家吕普华教授的精湛教导都要吃。大家吃十个字不多。如果按照上一句话做，就能达到营养均衡，不患营养不良症，如果按照下一句话做，就能长时间减肥，不会得富贵病。人可能一辈子都不会生病。会长寿的。当然，我不抽烟，不喝酒，不享受食物，不挑食，不贪吃。这也是从小养成的好习惯。

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走长寿的路

要记住，运动是健身之王，走路是运动之王。意义是明确的。前面的文章是全面的，后面的重点是指中老年人。我的观点是60岁可以慢跑。70岁最好走路，80岁最好散步。时间不超过30分钟，运动量标准脉搏不超过120次/分钟。

我的身体不太好。30多岁得了心脏病预格综合征，先后住院过12次。休会后又得了高血压病，现在还每天吃药。最近心脏太多，住院做了一次长距离心电图检查，24小时心室早搏360次，心房早搏260次，每天早搏500多次。我真的有点害怕。

后来医生告诉我没事。有些人已经达到了1000到3000次。既然无所谓，我怕他会做什么！所以请医生开点药，出院了。出院前，赵教授让我坚持走路，每天走三圈(1200米)大操场，调整植物神经。我照做了，真的有效，现在好多了。

坚持走路使我恢复了健康，高血压也有了很大好转。走路好像真的让人长寿。平时我特别注意同情的结合。心脏疼的话不能多吃，吃多了会增加心脏的负担。通常我把我身上的病当成病毛，精心照顾，生活规律，劳逸结合，及时休息，睡够觉，不要累。因为我爱它，它对我也有帮助。

做长寿工作

勤勤恳恳地学习，堂堂正正地做人，兢兢业业地工作，快乐的生活是我最喜欢的话。1981 ~ 2006年，我在《大报》、《小报》上发表文章1100多篇，在刊物上发表文章759篇，只有这两种文章达到了1859篇，受到欢迎。2000年9月获得1991 ~ 2000年湖北省优秀科普创作人奖。

1986 ~ 2006年，我主编、编著的书76本、专著14本、词典5本、科普书57本，分别由全国18家出版社出版。近3年来，组织了17名退休专家教授，编制了39本科普书籍(拥有10本)，出版了80%。

另外，我特别担任武汉老年大学同济大学副校长、武汉老年教育研究所研究员、同济大学担任下一代委员会副秘书长、青少年教育报告团副团长、休老干部第二分部委员。干什么都很认真，大大小小的事都愿意做。

比如老干部出版了36期黑版报纸，社区主编帮助出版了《社区信息》 13期，我希望这一辈子能为人民做更多好事，没有要求别的。人已经退休，但思想不能退休，为人民服务不能退休。我会利用人生有限的时间和精力努力学习和工作，活到老，学到老，活到老。这就是我对一生的追求。

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